ich bin auch bei fitcom angemeldet aber traniere meinen bitzeps zuhause weil
ich 10 sätze mit 12 wiedrholungen mach und des mir zu lange dauer auch noch im fitness.

nun hätt ich 3 fragen:

1. ich tranier nur mit einer hantel, verbiegt dadurch irgendie die wirbelsäule??auch wenn ichs richtig mach??

2. amch ichs richtig: ich stelle mich grade hin, etwas is die knie gehn, den ellbochen gegen die seite drücken, beim hoch-einatmen,beim runter aus, dann los, blick geradeaus(ist es schlimm wenn man nach unter guckt?)

3. wo ist der unterschied ob der handrücken nach oben, unten oder vom körper weg zeigen???


THX für antworten