17 Jahre,120 kg BD, 1 1/2 Jahre training

[Der kleine mÜ]

nix kur! ich glaub du spinnst!

[roma1988]

ach war auch nicht ernst gemeint,wenn ich eine kur machen würde,würde ich es nicht so öffentlich machen. Ich wollte nur eure Reaktionen sehen...na ja ok man schreibt sich

@cedrik
Keine Angst mein Freund,ich mach keine Kur

[hanswurst2005]

sieht echt gut aus

was haste denn für umfänge?
also Oberarm und brust würde mich interessieren
gruß
Hans

[roma1988]

also arm ist 39 und brust 114 glaub ich,bin mir aber nicht sicher...

[italy_body]

verschenk das nicht!! da ist noch viel rauszuholen, wenn du bei deiner grenze bist in 3-5 jahren denk über stoff nach aber bis dahin nur creatin und protein!!

ansonsten

[baxkeystone]

nett, nett, nett....es gefaellt!

mit 17, nem 39er, mit 75kg und nach nur 1 1/2 Jahren: 115Kg.....meinen Respekt haste!
Und das ganze auf 175cm, denk ma du bist auch noch ziemlich beweglich. Irgend ne Kampfsportart wuerde dir gut stehen......oder komm bei mir Football spiel (hehehe).

Mal ne Frage wie sieht denn dein Trainingsplan (nur so ungefaehr) aus, wie oft die Woche trainierst du/hast du trainiert?

[roma1988]

also,ich hab auch mal boxen gemacht und fussball ist nicht so mein ding also ich hab einen 2er splitt, denn beine trainiere ich,weil ich von geburt an starke und grosse beinmuskulatur habe.

(von allen Übungen jeweils 10 wdh und 3 sätze)

1 Tag:
Bankdrücken flach- 85 kg
Bankdrücken schräg- 62,5kg
Butterfly Kurzhanteln- je. 21 kg
Kurzbizeps- 30kg
Langbizeps- eine 11 kg Hantel
Schulterpresse Kurzhanteln- je 20kg
Schultern heben seitlich- je 10 kg
Schultern heben front-eine 10 hantel
Schultern revers maschine-90 kg
Trapez Kurzhanteln- je 34 kg
bauch


2 Tag
Latziehen zur Brust-80kg
Überzug Maschine-90 kg
Rudern Kurzhantel-eine 34 kg hantel
Rückenpresse maschine-80 kg
Trizepsdrücken im liegen-30 kg stange
Dips-eigenes KG+15 kg
trizeps bückend-eine 10 kg hantel
bauch