Perfektes Früchstück

**Floschi** · 14.03.2006, 10:31

Mein Frühstück heute

2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerfrischkäse und Lachsschinken
500g Magerquark mit 50g Walnüssen und einer gematschten Banane

Satt bis zum Dorthinaus.

**Hofer25** · 14.03.2006, 22:28

Zur Frage, ob der Körper am Morgen sofort verfügbare Nährstoffe benötigt kann ich nur sagen , dass mein Blutbild, welches am Morgen auf nüchternen Magen gemacht wurde, eine ausreichende Proteinversorgung angezeigt hat. Also sind die Speicher über Nacht nicht leer, auch wenn der knurrende Magen etwas anderes anzeigt.
Dennoch lege ich auch auf ein vollwertiges Frühstück viel Wert, aber ob Whey oder nicht, ist mir völlig Wurscht...
Ich denke auch nicht, dass die Wahl des ersten Eiweißshakes am Morgen bei uns "Laien" überhaupt eine Veränderung im Aufbau und der Leistungsfähigkeit bewirken würde. Schön wenn man versucht zu optimieren, ich habe für mich aber herausgefunden das es wichtigere Bereiche gibt, die man noch gewinnbringend verändern kann.
Da spielt Whey am Morgen oder nicht Whey eine deutlich sekundäre Rolle.

**maulpeier** · 15.03.2006, 10:53

Ich esse morgens immer:
150 g Haferflocken
100g Aldi Schoko-Müsli
kippe da 400 ml Milch drüber
und habe dann in 10 Minuten
40 g Eiweiss und 140 g KHs gegessen.
Und das beste ist: Es schmeckt sogar!

**carlos88** · 15.03.2006, 12:09

....und in denen 140g KH sind eine Menge einfache KH (Zucker) drinnen....
tolles Frühstück....

**crimson** · 15.03.2006, 15:32

Ich bevorzuge 2 Spiegeleier auf einem Toast.

**SanGoku** · 15.03.2006, 15:39

Jetzt mal ganz ehrlich: Glaubt ihr wirklich das wir heut noch leben würden wenn unsere Art sofort Muskeln abbauen würde? Es ist teilweise echt erstaunlich für wie wenig Funktionsfähig manche den menschlichen Körper halten.

**G@ndhi** · 15.03.2006, 17:42

Frühstück:
8g Creatin 1/2 L Wasser, 100 gramm Reis mit Soyasoße und 2 Bananen

**fleischkloeschen** · 15.03.2006, 17:55

Den Frühstücksshake von Frey halte ich für ziemlich gut.
Ich persönlich mag es morgens auch sehr gerne nur zu trinken, da ich zu müde bin meine Kaumuskulatur zu betätigen. Außerdem kriegt man so sehr schnell viel runter.

Mein Frühstuck (grundgerüst):

500 g Magerquark
200-250 g Haferflocken + viel Milch

dazu je nahc Laune, gefrorene Früchte, Früchte, Proteinpulver u.s.w.

**BigPascal** · 15.03.2006, 19:02

Zitat von Andy84

250 Magerquark
100gr Haferflocken
1 Banane
etwas 03, Milch

Muß ich das alles in den mixer geben oder wie macht man das

Für nen leicht dickflüssigen Shake->ab in den Mixer
Ich bevorzuge es die Banane mit ner Gabel kleinzudrücken und das ganze leicht zu einer Art "Brei" zu verühren.
Wies es beliebt halt.

**Trojaner56** · 04.08.2007, 17:52

Zitat von fleischkloeschen

Den Frühstücksshake von Frey halte ich für ziemlich gut.
Ich persönlich mag es morgens auch sehr gerne nur zu trinken, da ich zu müde bin meine Kaumuskulatur zu betätigen. Außerdem kriegt man so sehr schnell viel runter.

Mein Frühstuck (grundgerüst):

500 g Magerquark
200-250 g Haferflocken + viel Milch

dazu je nahc Laune, gefrorene Früchte, Früchte, Proteinpulver u.s.w.

genau das ist das beste und wird am schnellsten resorbiert,ist auch mein standard frühstück. und schmecken tuts auch super nur ich nehme von allem was weniger als frey der ist ja auch ein kerl wie ein baum.