HST Classic

[kleberson]

Super Einstellung Hendrik85


Gruß kleberson


PS: Würde bei HST auch mindestens 3TE pro Woche vorschlagen.

[Hendrik85]

Ich habe da noch einmal eine Frage.......

Dieser Satz ist aus der HST-Zusammenfassung: "Nach jedem Training wird die Zahl an MT drastisch reduziert - aufgrund der bereits genannten schnellen Adaptionsfähigkeit (RBE) - wenn nicht ständig die mechanische Belastung steigt."

Widerspricht das nicht dem klassischen HST-Plan mit 2x15(30)/2x10(20)/2x5(10) WH ??

[choco]

Widerspricht das nicht dem klassischen HST-Plan mit 2x15(30)/2x10(20)/2x5(10) WH ??

eigentlich schon, ich persönlich mache
1 wo. 1*15
2+3 wo. 2*10
4+5 wo. 3*5
6 wo. 5rm
7+8 wo. load steigern mit 3wh weiter .... oder im anschluss an hst ein 5x5 system.....



aber das solltest du alles mal am anfang nicht so eng sehen, mach den classic plan und schau wie du damit zurechtkommst und passe den plan anschliessend auf deine bedürfnisse an ! mach wie kleberson es au seite 1 beschrieben hat !