Wie habt ihr angefangen?

**DerRobert** · 12.04.2006, 19:22

Hatte gleich mit HIT angefangen. 3x die Woche Ganzkörper. Getreu dem Buch, ich glaube es hieß "20 Pfund in 30 Tagen".

**Pulle** · 12.04.2006, 19:50

mein erster plan war absoluter hammer ungefähr so

( sarkastisch)
2-3 mal die woche ganzkörper wie folgt
situps am romanchair 4 sz
Shrugs 3sz 12wh Gewicht : 100kg
Klimmzüge im untergriff 4sz 8wh nur mit körpergewicht
Bizepscurls 3sz 10wh 25kg
Bankdrücken3sz 10-15wh 40kg
Bankdrücken an der maschine2sz 8-10 wh 50kg
Beinpresse 12wh 70kg
rückenstrecker 20wh
hab einen halbes jahr so trainiert bevor ich dann vom leichtathletikverein ins studio bin da hatte ich dann nenn echt guten 3er split

**get_low** · 12.04.2006, 19:55

erster "trainingplan " bestand ausschliesslich aus geräten und habe jede maschine 12-10-8-6 gemacht. Danach mal nen pyramiden-System ausprobiert, dann kamen bald mehr GÜs dazu und shcliesslich wurd es ein guter 3er Split.

**pablo escobar** · 12.04.2006, 20:34

ca 1984 anzeige in einer fernsehzeitung gesehen.
Koelbel Trainingsforschung diese Elipsenhanteln.
Die hab ich mir zum Geburtstag gewünscht. Dann normale Hanteln gekauft, Kettler Bank und Latzug von Weider/Brummer.
Danach Studio und jetzt wieder zu Hause!!

**Mark83** · 12.04.2006, 21:11

Zitat von kleberson

Mit einem TotalGym 2000.

muahaha, wie geil!

ich hab krafttraining ja neben dem rudern angefangen. damals ka-pläne mit 5 sätzen a 40-100wdh/übung und bis zu 10 übungen/einheit. in der regel kam ich auf 3500-4000wdh/einheit.
das ganze mit kurzen pausen, dauerte dennoch oft über 2h!

als ich "richtig" ins bb eingestiegen bin hab ich einen 2er trainiert.
brust/beine/trizeps
rücken/schulter/bizeps
das ganze 4x/woche bei 8-12wdh und 2-3 übungen/muskelgruppe

**Folkan** · 12.04.2006, 22:59

also bei mir war es so
jeden zweiten tag Bauch Bankdrückmaschine im sitzen und Beinstrecken
danach Trizeps drücken und Bizeps Curl

**MiniMippel** · 13.04.2006, 00:20

Crunches & Liegestütze

später klimmzuege dazu
noch später dips dazu
noch später kurzhanteln gekauft (Curls, Seitenheben)

damit 3er split gemacht

noch später langhantel gekauft (Kreuzheben)
noch später hantelbank gekauft (Kniebeugen, BD)

jetzt damit HST classic

**Bullzeye** · 13.04.2006, 00:42

Zitat von MomAn

urgs...ganzkörper, sehr grundlagen orientiert..das war vor 2 jahren und ca. 7 monaten. der plan war einer von bullzeye. krieg ihn aber nichtmehr zusammen. hatte ich hier aufgeschnappt. dann kam einiges hin und hergehoppe, würde ich nie wieder machen und jetzt bin ich beim 5er split gelandet (habe zuviel zeit

)

mit einem 3er split ohne Beine

brust/bizeps
Rücken/trizeps
Schultern/nacken

***Flex05*** · 13.04.2006, 10:42

hab mir ne hantelbank von kettler gekauft, dann 6mal trainiert, immer so 2-3 stunden

is natürlich nix gewachsen, da dacht ich mir 6mal is zu wenig.
Also 2mal täglich trainiert,sprich 12mal in der woche. ohne beine natürlich.

danach bin ich richtig heftig krank geworden.

jaja,die anfängerfehler

**pablo escobar** · 13.04.2006, 11:39

Zitat von Flex05

hab mir ne hantelbank von kettler gekauft, dann 6mal trainiert, immer so 2-3 stunden

is natürlich nix gewachsen, da dacht ich mir 6mal is zu wenig.
Also 2mal täglich trainiert,sprich 12mal in der woche. ohne beine natürlich.

danach bin ich richtig heftig krank geworden.

jaja,die anfängerfehler

Lass mich raten... die Beine waren dein stärkstes Körperteil!