unglaubliche steigerungen

[Boboy20]

hey sagt ma!
um wieviel kg steigert ihr euch so im schnitt pro viertel jahr sagen wir mal???
egal bei welcher übung jetzt ! zum beispiel bankdrücken der königsdisziplin!!!!!
ich habe zum beispiel vor in den nächsten 3 monaten mein bankdrückgewicht von 90kg auf 120kg zu erhöhen! was sagt ihr is dat drinn???????

[Individual]

Die Frage ist eher schwammig, da hier die Trainingsjahre entscheidend sind.

Aber um dir zu antworten:
Ich steigere mich nach fast 5 Jahren Training und einem 1RM von 150kg auf der Bank nur noch seeehhr langsam.

[Boboy20]

"einem 1RM von 150kg" wat heisst denn 1RM????????
hasse schon recht is echt n bischen schwammig!!!! ich bin seit 2 jahren dabei! aber wat wär den so realistisch???

[Individual]

Eine korrekte Wiederholung mit deinem möglichem Maximalgewicht.

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass man sich die ersten 3 Jahre bei gutem Futter und guter Regeneration sehr schnell steigern kann. Bis 120kg ging das extrem fix.
Aber sei dir sicher - es wird immer schwerer.

Viel Erfolg

[Brandineser]

Ich hab mich jetzt seit ich beim KSV Donaustadt bin Raw von 90 mit Stop auf 105 mit und auf 110 mit Leiberl auf 135 mit Leiberl gesteigert, würd sagen in ca. 3 Monaten davon ~7 Wochen Vorbereitung

[Mark83]

seitdem ich über 120kg drücke schaffe ich ziemlich genau 5kg steigerung/jahr - mehr ist nicht drin. geht also sehr langsam voran.
i.d.r. schaffe ich steigerungen beim bd nur noch während kreatinkuren, kann den kraftzuwachs aber immer halten.

(ja ich kure mit kreatin, auch wenns nicht mehr aktuell sein soll)

[Rock Hard]

...egal bei welcher übung jetzt ! zum beispiel bankdrücken der königsdisziplin!!!!!

Königsdisziplin? Schonmal Kniebeugen und Kreuzheben gemacht? Ich denke nicht sonst wüsstest du das DAS die Königsdisziplinen sind....naja....mach mal 120kg BD und KB dann mit 50kg...kann mir vorstellen wie deine Beine aussehen...

[1337nap]

mach ihn doch nich so fertig rock

[Boboy20]

hahahaha rock the cock!!!!!
is mir doch ******* egal !!!meiner meinung naxh is bd die königsdiziplin alleine schon deswegen weil sie einfach am meisten spass macht!!!
ach ja und mach mich doch nich so fertig! hahahahahahahahaahahahahahahah
da lach ich doch ma herzhaft!!!!

[Hundekönig]

Beim Bankdrücken konnte ich mich bis jetzt jedes halbe Jahr um 10kg im trainingsgewicht, bei gleichem System, steigern.
Nun ist jedoch das 3te Halbjahr angebrochen und es kommt mir so vor als wenn das mit den 10kg nun zu ende ist.