Hi all =)
Ich bin hier neu und schon einiges durchgelesen und muss sagen, es gefällt mir richtig richtig richtig gut hier =)

Mein Training läuft ganz gut bisher nur würde ich gerne in die breite gehen, sprich Rückenmuskulatur, dass diese in die breite geht, breitere Schultern, ein großes Kreuz.

Das zweite Problem sind meine Bauchmuskeln, die obersten 2 sieht man relativ deutlich, die 2 mittleren so leicht und die 2 unteren garnicht.
Somit suche ich gute, effiziente übungen für die mittleren (außer sit-ups) und für die 2 ganz unteren, danke =)