Daten:

21 Jahre
67 Kilo
178 Cm Groß

Im Vorher- Bild hab ich bereits schon nen Monat traniert. d.h mein Rettungsring war vor trainingsbeginn ausgeprägter und ich war generell echt dünn hatte dünne arme usw.

Ich geh 4 mal die Woche ins Studio. wenn ich zeit hab 5 mal allerdings 1 Tag davon intensives Cardio Training. Suppelments nehm ich L-Carnintin und Anobolic Protein von PEAK.

Die. - Brust/Bizeps
Don.- Schulter/Rücken/Trizeps
Sa. - Ganzkörpter Training mit Schwerpunkt Brust
So. - Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken/Schulter

Mo-MI-FR eigentlich frei. schieb jedoch desöfteren an den tagen nen Cardio Tag rein.
Beine trainiere ich einmal die Woche intensiv, das meistens Samstag (Tip: Kniebeugen)

Ich leg nen großen wert auf GÜ...

Ernährung: Kein Fett,Pizza;Fastood. Viel eiweß in Form von Quark,Fisch,Fleicsch.


jo das wars erstmal....


ICh werd über Winter nen ordentlichen Creatin Kur machen. wegen Masseaufbau.
Mein Ziel ist es wie Weslexy Snipes auszusehen