Hallo liebe Intensity-Gemeinde!

Hab jetzt eine Zeitlang meine Waden so trainiert das ich Donkey-Wadenheben mache indem ich eine Langhantel (ca. 120cm selbstgemacht) mit Gewichten bestücke und dann an mich ranhänge.
Dann auf den Wadenblock irgendwie raufkralle und dann die Wh. ala DC ausführe.
(finde das DC's Ausführung die Waden besser schocken )

So aber jetzt Schluß mit der Vorgeschichte.

Ich wollte eigendlich wissen welche Übungen besser für zuhause sind weil ich es hasse mir so ein Gewicht anzuhängen (sind immerhin 110kg) und das dann meistens durch den Dipp-Gürtel irgendwie sch**ße hängt, und es einfach unangehnem ist die Übung so auszuführen.

Also welche Übung für die Waden kann man zuhause ausführen (ja ich weiß solche Threads gab es sicher ein paar mal schon) aber ich brauche eine Übung ohne hin un her gewackele und gegen Schienbein stoßen ect. p.p.

Ja, ich weiß klingt "Mädchenhaft" aber naja...
hoffe trotzdem auf baldige Antwort.

Gruß
Krusch Lee