Ausprägung Obere Brustmuskulatur

[toromor]

@ Toromor

Ja klar, z.b. +25° is was anderes als schräg Bdr. mit +45°. Im Übrigen sind meine Angaben wirklich nur aus nem Buch gegriffen, und ich kann hierbei auch nicht grossartig mit Erfahrung argumentieren..., kann also gut möglich sein, dass es so ist, wie du bei der Übung eben fühlst.



Laut dem Buch über EMG- Messungen ist, ob mans warhaben will oder nicht, Negatives Bankdrücken von -15° den Varianten Flach, +25° und +45° überlegen, und zwar in allen 3 Anteilen --> also auch der pars Clavicularis wir dabei am intensivsten beansprucht.

...vilt ein "Geheimtipp" , müsste man halt mal auf die Dauer Testen.

Ich kann mir das gut vorstellen. Einige Profis habe schon ähnliche Statements abgegeben. Ich selbst mache mit negativen Übungen bessere Fortschritte wie ohne. Ich nehme allerdings lieber Kabel für neg. Winkel.
Ich denke es läuft (wie oft) auf Abwechslung raus. Ausschließlich Flachbank würde ich auf jeden Fall nicht machen.

[dr.Hasenbein]

Ich denke es läuft (wie oft) auf Abwechslung raus.

Jupp, Gewöhnungseffekte können sich schliesslich auch bei der "besten" Übung einstellen..., und die Faserrekrutierung is wohl bei jeder Übung auch etwas anders, so halte ich Abwechslung schon fast für essentiell.




Grz Hasenbein