Hallo Jungs!

Bin neu hier und darf mich kurz vorstellen:

25 Jahre
77 Kilo
KFA 12%
182cm Körpergröße
38er Arme

Training seit 2,5 Jahren überwiegend Grundübungorientiert.

Bin hier durch das Forum auf HST aufmerksam geworden und starte jetzt meinen ersten Zyklus. 4 TE in der Woche, 2x zu hause, 2x im Studio. Zusätzlich 1-3x die Woche Jogging, IV oder Spinning.

Ich möchte euch gerne teilhaben lassen an meinem Trainingstagebuch. Deshalb der Thread. Werde immer eintragen wie und wann ich trainiert habe. Auf KB und KH verzichte ich extra in diesem HST-Zirkel, da ich in erster Linie nicht auf Masse aus bin, sondern auf ein gesundes, sportliches Erscheinungsbild mit niedrigem KFA.

TE zu hause:
1. Zirkel: Frontdrücken und LH-Rudern
2. SZ-Curls und Shruggs

TE im Studio:
1. Zirkel: Bankdrücken und Latziehen und Beinpresse
2. Dips und Rudern Reverse (Maschine) und Wadenheben

Nach 14 Tagen Dekonti heute mein ersten Tag im Studio, ganz locker angefangen:
BD 2 Sätze a 15 Wdh mit 40kg
LZ 2 Sätze a 15 Wdh mit 40kg
BP 2 Sätze a 15 Wdh mit 100kg

Dips 2 Sätze a 15 Wdh mit 6kg Zusatzgewicht
Rudern 2 Sätze a 15 Wdh mit 20kg
Waden 2 Sätze a 15 Wdh mit 90kg

danach noch IV auf dem Laufband:
3x 6km/h 5min und 12km/h 2min
danach 3min ausgehen und dehnen!

ich trinke immer sehr viel. heute 3 Liter Wasser auf der Arbeit und 2 im Studio.


So, das wars fürs erste von mir.
Wie findet ihr meinen Trainingslog ?
Freu mich über Kritik, Anregungen.