Nabend erstmal

Nun dann kommen wa wohl gleich zu meinem Problem...(ich versuchs auch kurz zuhalten)

Also ich bin 20jahre und 1,80kg
Und wie es der Titel hier oben schon sagt habe ich innerhalb von 6-7monaten
50kg abgenommen,was definitiv ein grosser fehler war.....
Ich habe am Bauch eine Fettschürze wenn auch nur eine kleine,und meine arme sehen aus...einfach lachhaft habs mal aus fun gemessen wenn ich anspanne komme ich auf"stolze" 36cm ...Nunja kurz gesagt sieht halt alles nicht schön aus ...

Jetzt wollt ich euch halt fragen was ihr mir für tipps geben könnt wie ich meine muskulatur am besten wieder aufbauen kann,und am besten noch übungen für zuhause ,,,von Beruf bin ich auf Bau tätig da muss ich schon reichlich gewichte heben ,,,was mir ja momentan nicht wirklich schadet ......Joa ich entschuldige mioch wohl gleich für das ganze wirrwarr was ich hier geschrieben habe,,,wenn was nicht verständlich war etcPP sagts mir ich werd mir mühe geben

Mfg Down
P.S ich versuchs gleich mal mi bilder posten