Nach jedem satz dehnen?

**appi68** · 27.10.2004, 10:11

also gegen dehnen spricht generell sicher nichts.
fragen sollte man nur, ob vor, während, oder nach dem training.

alles, was hier gepostet wurde stimmt, stimmt zum teil, oder stimmt nicht.

aus den eigenen erfahrungen kann ich nur sagen, dass während des intensiven trainings, wenn der muskel sich so dermassen vollgepumt ist, dehnen unnötig ist, da sonst das blut, was sich im muskel befindet, schneller wieder herausströmt.
vor dem training, oder während der ersten ein oder zwei aufwärmsätze spricht gegen dehnübungen sicherlich nichts.

aber dies ist, liebe leute nur ein persönliches statement!

**Solution** · 27.10.2004, 12:29

vor dem training, oder während der ersten ein oder zwei aufwärmsätze spricht gegen dehnübungen sicherlich nichts.

Der Begriff "oder" kann Dir eine schöne Verletzung einbrocken.
Wenn Dehnen vor dem Training, dann nur zwischen abgeschlossener Aufwärmung ( und zwar nicht allgemeiner, sondern spezieller ) und Trainingsbeginn.

also gegen dehnen spricht generell sicher nichts.

... außer - bei Dehnen vor dem Krafttraining - eine größere Flexibilität im Gelenk und somit ein gesteigertes Verletzungsrisiko.

Sollte man eine unnütze Sache machen, nur weil sie auch nicht schadet ?
Soviel Zeit möchte ich auch mal übrig haben...

Gruß

**appi68** · 27.10.2004, 14:11

@ solution:

bist du beim training auf der flucht? oder warum hast du keine zeit übrig!

ich mache auch keinen spagat vor dem beintraining oder überreisse, resp. überdehne meine brustmuskulatur vorm bankdrücken.
eine erwärmung des muskels ist sicher notwendig, doch sprach ich eher die leute an, die nach jedem satz dehnübungen machen, die intensiver sind als der satz der vorher durchgeführt wird.

LG
APPI

**Solution** · 27.10.2004, 21:47

@ solution:

bist du beim training auf der flucht? oder warum hast du keine zeit übrig!

Halte mich nie lange an einem Ort auf.
Sonst kommen die Stimmen wieder...

Gruß

**meissmar** · 28.10.2004, 11:58

wie bereits gesagt habe ich spieler, die durhc weglassen des dehnungsprogramms bestimmte beschwerden loswurden.

"also gegen dehnen spricht generell sicher nichts." da wär ich mir nicht so sicher.

**DoGGFlExX** · 28.10.2004, 12:32

Zitat von meissmar

wie bereits gesagt habe ich spieler, die durhc weglassen des dehnungsprogramms bestimmte beschwerden loswurden.

"also gegen dehnen spricht generell sicher nichts." da wär ich mir nicht so sicher.

du meinst jetzt american football?
also da lässt du deine Spieler nur warmmachen(laufen, seilspringen etc??)
ich hab letztens vorm Training(kein BB) nur fussball gespielt, war richtig warm und hatte gar nicht das Bedürfnis mich zu dehnen(!!!), es ging super
die kunst ist es warm zu werden, und nicht stunden lang zu dehnen

**meissmar** · 28.10.2004, 16:27

meine rede: warmmachen und dehnen hat nichts miteinander zu tun. sind zwei unterschiedliche sachen. unser aufwärmprogramm sieht so aus, dass wir warmlaufen, lockerungsgymnastik und laufschule machen. das wars. früher haben wir wie alle anderen footballteams noch eine stretchingarie hingelegt (und wenns noch so kalt war). aber die zeiten sind vorbei und wir haben keine probleme damit.

**Easypeaziman** · 28.10.2004, 18:06

Tja, ich habe leider das Problem, nachdem ich eine Sprunggelenksverletzung hatte, dass sich in meinem unteren Leib (v.a. Beine) eine Fehlstellung entwickelt hat, und nachdem das eine Bein falsch stand musste das das andere ausgleichen...
Naja Folge war eine extreme Muskelverkürzung...
Wenn ich z.b. die Oberschenkelvorderseite dehne ( "Fußsohle an Po")
dann komm ich leider nicht mehr mit der Fußsohle an den Po, es fehlen mir da mind. 15-20 cm (von Ferse bis Po), früher kam ich locker ran...naja seit dem dehne ich regelmäßig und muss sagen, dass ich dadurch schon etwas beweglicher geworden bin...

**Squadron** · 20.08.2005, 19:39

was ist denn dann von extreme stretching zu halten?

**Demonwrestling** · 20.08.2005, 23:16

Zitat von ravemaster

vor dem training und während des trainings sollte man nicht dehnen wie ich finde da der muskel im harten zustand mehr gewicht verkraftet als beim dehnen wo er dann geschmeidig wird.

Nach dem training kann man dehnen dagegen spricht nix.

so seh ich das auch!allerdings schadet es nicht den vollgepumpten muskel während des trainings zu dehen!allein schon wegen den schmerzen dehn ich automatisch!