Nach 8 Monaten Qualen und Erfolgen

[St1ft]

Ja seitdem ersten Post hier so 5 Jahre , aber hatte ein halbes Jahr Pause dabei , seitdem immer weiter gebildet an allem gefeillt , Von All u Can eat bis Velocity Diät alles ausprobiert , von Pitt über Hit bis Superslow.

Gelandet bin ich nun bei einem EP der ob Diät oder nicht immer 4g Eiweiß je Kg/Körpergewicht. Und 6 Tage die Woche sauber Ernähren 1 Tag All u Can eat Fress Tag, außer jetzt in der Vorbereitung.

TP: Offseason 5 Split Volumen

TP: Vorbereitung 2 Tagessplit , also gehe 2 mal an Tag trainieren + Mittagsschlaf.

[trappatoni]

Ja seitdem ersten Post hier so 5 Jahre , aber hatte ein halbes Jahr Pause dabei , seitdem immer weiter gebildet an allem gefeillt , Von All u Can eat bis Velocity Diät alles ausprobiert , von Pitt über Hit bis Superslow.

Gelandet bin ich nun bei einem EP der ob Diät oder nicht immer 4g Eiweiß je Kg/Körpergewicht. Und 6 Tage die Woche sauber Ernähren 1 Tag All u Can eat Fress Tag, außer jetzt in der Vorbereitung.

TP: Offseason 5 Split Volumen

TP: Vorbereitung 2 Tagessplit , also gehe 2 mal an Tag trainieren + Mittagsschlaf.

aus der kraftfabrik oder???
kraftdaten wären interessant

[dergroßetod]

bis auf die frisur siehts top aus!

[St1ft]

Hehe ja das nennt man gute Morgen Frisur :P grade Wach und Gel vom Vortag drin

[St1ft]

Noch 5 Tage heiße Phase , zufrieden " nein " aber auf der DM in 3 Wochen hoffentlich :P

[St1ft]

Wie ordentlich abspecken , mein Gesicht ist nonmal rund der Bauch ist schon gut defniert und mit Adern überlaufen wo soll da noch Speck weg

[St1ft]

Wie trainierst du Arme ? (Workout ?)

Arme jaa hmm , Lieblings Partie und soll ich dir sagen wie ich sie trainiere :P total quer Beet , aber alles im höhren Whd bereich so 12-15 whd , kurze Pausen und nicht zu schwer.

[inside]

ziemlich ordentlich
viel erfolg!