Hallo,

Bankdrücken war noch nie so meine Stärke!
Liegt wahrscheinlich auch daran, dass ich relativ groß bin (1,95m).

Beim Sporttest der Polizei muss man für eine Eins 60% seines Körpergewichts (88kg) 21-mal drücken. Das ist für mich gar nicht so einfach (nach zehn Wiederholungen ist Ende) ...

Wie muss ich Bankdrücken jetzt trainieren, damit ich so schnell wie möglich 60% meines Körpergewichts so oft wie
möglich drücken kann (optimal wären halt über 21-mal)? Soll ich bei jedem Training die 60% auflegen und es dann in vier Sätzen so oft wie möglich zu versuchen, oder soll ich lieber mit weniger Gewicht beginnen, dass ich in vier Sätzen jedes mal die 21 Wiederholungen (also mehrere Wiederholungen - nicht wie normal 12-10-8-8) schaffe?

Grüße,
toxice