Fingerhaltung BD

[Andi19]

hab ma gehört am besten macht ma Bankdrücken indem man den daumen unter die stange legt um so das Handgelenk zu schonen... Ich dürcke bisher normal indem ich die stange umgreif ...

[PhilippAlex]

So sollte man es machen. Ist ziemlich unangenehm wenn dir die Hantel entgleitet und dann auch deine Brust/ Bauch knallt...

[pyrolobus]

Der "Selbstmord-Griff" schont überhaupt nicht die Hangelenke. Dadurch dass man mit dem Daumen nicht umgreift, muss man die Last weiter Richtung Handinnenfläche ablegen. Dies übt ein höheren Drehmoment auf das Handgelelnk aus.

Das Umgreifen ist nicht nur sicherer und schonender, sondern man kann die Hantelstange quetschen, was eine stärkere Aktivierung von Muskelfasern und somit mehr Leistung nach sich zieht.

Paradebeispiel für Idiotie http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

[Jul]

die Hantelstange quetschen,
[/url]

wie ist das gemeint??

[pyrolobus]

Damit ist gemeint dass man die Hantelstange mit den Fingern fest zusammendrückt.
Eine starke Aktiviereung des Trizeps erreicht man, indem man versucht die Hantel auseinanderzuziehen oder sie zu biegen während der konzentrischen Phase.

[b34m73R]

Mach es so wie es Dir am bequemsten erscheint!


Selbstmordgriff lustig


Ich fasse seit eh und je so und mir ist noch nie die Stange entglitten.....
Wie soll das auch gehen?
Habe auch noch nie jemanden gesehen oder kennengelernt, dem das passiert ist!

Habe auch schon in einigen Videos gesehen, dass die Pros so fassen! Kann also nicht so viel weniger Fassern rekrutieren

[wali1980]

Paradebeispiel für Idiotie http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

boah, was ein krankes video... ueberlebt man sowas ???

trainiere auch ohne die stange zu umschliessen, allerdings bei einem gewicht, dass ich kontrollieren kann.

der typ im video sah nicht danach aus, als ob das gewicht auf der stange fuer ihn gedacht sei.