Hi

Ich bin 14 (werde im August 15) 1,90m groß und 75kg schwer
Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr unregelmäßig im Studio und wollte das ganze jetzt etwas ernsthafter in Bezug auf Masseaufbau angehen.

Hab dabei jetzt an nen 3er- oder 6er-Split gedacht

3er Split
Mo: Brust/Arme
Mi: Beine/Bauch
Fr: Rücken/Schultern

6er Split
Mo: Brust
Die: Beine
Mi: Arme
Do: Schultern
Fre: Bauch
Sa: Rücken

Welches System haltet ihr für Sinnvoller?
Welche Übungen sollte ich für die jeweiligen Muskelgruppen in den Plan nehmen?

thx