erstes posing

[12monkeys]

@Meistger

bilder rücken/beine werde ich demnächst machen

bizeps 40
oberschenkel 60

ich werde mir nächste woche zeit nehmen und einen ausführlichen
trainingsplan


ich trainiere zweimal die woche brust.
etwa in der art:
bankdrücken
12 wh 60kg
12 wh 80kg
4-5 wh 100kg
über 100 probier ich von zeit zu zeit aus
dann mit 60kg soviel als möglich

schrägbank kurzhanteln
12 wh 27,5 kg
10 wh 30kg
6-8 wh 32
4 wh 35

dips mit weitem griff
3x 12wh
1x 10 mit 20kg hantelscheibe

kabel fliegende

butterfly

ja und was den stoff angeht, bei uns gibt es 17 jährige die voll gas geben.
da versuche selbst ich aufklärende worte zu finden.
ich trainiere um ein wenig ordnung in mein leben zu bringen.
geregelt essen - nicht bis um 5.00 aufbleiben - keine exzesse usw..
selbstdisziplinierung.
ohne training würd ich ärgere sachen konsumieren, also lasst mir die freude
mit a bissi testo.

[12monkeys]

@Und du solltest es mit 37 eigtl besser wissen
ok - ich war nie ein gutes vorbild, hoffe jedoch mich zu bessern


nachträglich noch eine rückenansicht:

[Eren06]

ich dachte schon in 6 monaten soviel erreicht , aber mit stoff ist es möglich aber ich werde nie stoffen auch wenn ich es mal vorhatte