Hi,

ich trainiere nun schon seit 7 Wochen mit Plan, zuvor bin ich abundzu 1-2 mal die Woche zum trainieren gegangen.
Zu mir:
17 Jahre alt, 175 cm groß, 70,2 kilo schwer, KFA laut kalipier ~11% (kann ich mir aber selber nicht vorstellen), Rudere viel, treibe auch sonst gerne und häufig Sport.
Ich trainiere in einem 3er Split:

Montag: Brust/Trizpes/Bauch
Mittwoch: Bizeps/Beine/Bauch
Freitag: Schultern/Rücken/Bauch

Wie ihr sehen könnt habe ich den Schwerpunkt zunächst einmal auf Bauch gelegt, da dass neben dem Bizeps und Brust meine größte Schwachstelle ist.
Am Montag starte ich einen 6er Split (Grund? Viel Zeit da Ferien sind und ich ein Ziel habe!) Allerdings werde ich den Schwerpunkt auf Fettverbrennung legen!