noch 4 wochen

[berger]

wollte dieses jahr mal die Rhode Island machen, Kommentare sind erwuenscht...

[the_legend_killer]

krass(mehr fällt mir dazu nicht ein)

super defi und viel masse besser gehts kaum

[dennis79]

Wirklich tolles Ergebnis mit absolutem Seltenheitswert: Beine sind nämlich stärker als der Oberkörper.

Viel Disziplin bei der Ernährung. Hätte ich nicht...

[berger]

jaja der Oberkoerper, will einfach nicht.......

[dennis79]

jaja der Oberkoerper, will einfach nicht.......

Bin nicht auf deinem Leistungsniveau, aber bei mir verhält es sich genau umgekehrt. Versaut einem genauso die Linie, wie man es auch dreht und wendet: Ungleichgewichte bleiben sch.....!!!

Viel Erfolg bei deinem Wettkampfvorhaben.

Gruß
Dennis

[EXXX]

Nice

.. nur die Knie sehen etwas schmal aus, kann das sein?

[berger]

schmale knie? wuesste ich jetzt nicht , aber hey, Ihpone photos sind nicht so das wahre

[AndreasB]

Nice

.. nur die Knie sehen etwas schmal aus, kann das sein?

wenn die knie schmal aussehn wirkts doch noch viel imposanter!
ansonsten sehr gute leistung, sieht stark aus.

[marky_markrswn]

Ganz große Klasse, Berger!
So auszuschauen, ist mein Ziel !
Berichte doch mal ein wenig mehr, Größe, Gewicht, momentaner KF - Gehalt und wie lange schon Defi .
Wäre echt nett,
Viel Erfolg bei dem Erreichen Deiner Ziele.
Gruß

[berger]

Vielen dank fuer die aufbauenden kommentare, kann man in der diaet gut brauchen. Groesse 188 cm kf keine idee 5? Training immer schwer kniebeuge 450lbs x5x3 bank 405lbs etc. Nur arme leichter auf pump. Diaet seit 12 wochen , 300p 220 k 60 f. 1-2 tage die woche auf 350 k hoch. Cardio eher wenig..hoffe das hilft