Moinsen!


Ich mache nu seit knapp 4 Monaten den WKM- Plan und komme beim Bankdrücken nicht voran. Mache erst 3 Aufwärmsätze (0%, 30%, 75%) dann drei "normale sätze mit 10x35 KG, 9x35 KG nd 8x 35 KG. Und das hat sich seit Anfang kaum verbessert. Da waren es 30 KG.... ._. Hantel wird nicht mitgerechnet, also 35KG in Scheiben drauf....

Ich meine in 4 Monaten sollte sich doch verdammt nochmal mehr tun... Kann ja wohl nicht sein! Mache danach noch 3 Sätze Dips, um die Brust mehr zu fordern. Aber nach dem Bankdrücken kommt da ja nun auch nicht mehr so viel an WH zusammen^^

Hat wer ne Idee, was ich mal machen kann, damit ich da bessere Erfolge erziele? Schrägbankdrücken? Mit KHs? Trizeps noch mit ner Iso trainieren? Dat nervt irgenwie... oder einfach nochmal bis Ende Dezember abwarten und dann mal gucken?

Danke schonmal!