hallo,
nach sehr langer pause hab ich mich wieder im studio angemeldet und moechte mit folgendem plan wieder einsteigen:

kniebeugen (hackenschmidtmaschine) warmup mit beuger/strecker
vorgebeugtes LH rudern ziel: moeglichst schnell auf enge KZ umsteigen
isos unt. ruecken, waden
jetzt stellt sich die frage, wie ich brust und schulter unter einen hut bekomme,
ohne die schulter zu stark zu belasten (hatte mir mal die sehne angerissen, ist nie ganz verheilt):
- a) dips

- b) BD und schulterdruecken

- c) schraeges BD

wozu wuerdet ihr mir raten?