pause?

[Manoah]

[...]
das mit dem selbstgemachten shake kannst du mir das genauer erklären???

Schau mal im Ernährungsunterforum nach..

Anbei...der beste Weightgainer ist Magerquark mit Rapsöl/Sonnenblumenöl/etc (und Wasser), aber das ist geschmacklich nicht jedermanns Sache.

[Ænima]

massenweise nüsse essen ist auch ein fetter weight-gainer

[MiniPump]

@ Threadersteller: wenn du nicht zum Essen kommst aus Zeitgründen, mach dir wie Manoah gesagt hat einfach selbst einen "weight gainer"

So ein paar "Grundzutaten" wären:

250g Magerquark, Milch, Bananen, Rapsöl (2 EL), vllt 1 EL Zucker dazu (Traubenzucker empfehle ich)
dann noch 2-3 EL Haferflocken, ich persönlich mische da noch einen Becher (200ml) Schlagsahne dazu und einen EL Honig
Wenn du die Möglichkeit hast, evtl noch 1 bis 2 EL Protein und du hast so gut wie einen Perfekten weight gainer mit knapp 1500 kcal
Kannst es natürlich variieren, war nur so aufgelistet was z.B ich hineinmische