Hallo Leute,
nun möchte ich auch mal meinen ersten Thread starten, da ich im Moment nicht wirklich zufrieden bin.
Ich möchte gerne gute Tipps haben um Schwachstellen zu bekämpfen und ich bin mir sicher, dass mir einige von euch weiterhelfen können.

Teils stimmen bei die Proportionen einfach nicht so wirklich.
Eure Meinungen?

Ok, ich will hier nicht groß rumlamentieren, da ich noch nicht mal ein Jahr trainieren. Aber wirklich zufrieden ist man ja nie.

So nun zu meinen Daten:
Alter 21
Größe 1,87
Gewicht am Anfang 67 kg
Gewicht heute 82 kg
Training seit 22.4.07 also ~1 Jahr

Meine trainingspläne waren:
Ein vollkommen sinnloser 3er Split den ich dann nach 3 Monaten gegen den WKM Plan ausgetauscht habe. Vom WKM plan habe ich vor 6 Wochen jetzt auf einen 3er Split der etwas besser ist als mein erster gewechselt.Ich habe vor insgesamt 12 Wochen 3er Split zu machen, und dann weiss ich noch nicht recht weiter.
Deshalb wende ich mich ja an euch!

Aktuell sieht mein TP so aus:
Brust /Triceps
Flachbank 5 Sätze Max. 120kg
Kurzhantel BD 3
Flies 3
Dips 3
French Press mit SZ Stange 3
evtl Kabelzug 3

Bein/Schulter Tag
KB 5 Sätze Max 170kg
Beinpresse 3
Waden 4 Sätze
Beincurls 3 Sätze

Schulterpresse mit KH
Schulterheben reverse

Rücken Biceps
KZ mit OG /UG 6
Kreuzheben 5 max 180 kg
Langhantelrudern 5
SZ curls 3
Hammercurls 3

Bauch einmal die Woche, wenn ich mich subjektiv am besten fühle.
Ernährung: ~ 250g EW,90g hochwertiges Fett, Res KH um auf 4000kcal an Trainingstagen zu kommen und ungefähr 3500 kcal an Cardiotagen(2-3x in der Woche)

Hauptproblem dabei: ich habe das gefühl v.a. In den Ferien wenn ich zu Hause bin dass ich Fett zulege, da ist nicht einfach ist der Mama zu sagen, dass sie so fett kocht. Und vor allem auch abends dan ordentlich gegessen wird ohne abwiegen usw. v.a. Halt auch käse brot usw. ich denke mal das war die Killerkombi aus Fett und KH zu falschen tageszeit. ausreichend EW schaffe ich in den 2 Monaten dann auch nicht immer.

Ich würde gerne meinen KFA recht niedrig halten,bzw gerne senken, aber weiter aufbauen.
Sorry aber ich mag meinen Sixpack.
Könnt ihr mir bei der Entscheidung helfen was ich machen soll?

Creatin habe ich schon mal genommen (Krealkalyn, als es im angebot war) hat auch gut Kraftzuwächse gebracht, die aber alle danach wiede rweg waren.
Ist mir als armer Student ehrlich gesagt auch zu teuer.
Ansonsten nehme ich nur Whey mit Maltodextrin (35g +60g ) zu mir als PWS.


Ich habe sicher noch einiges vergessen aber fragt einfach nach:
so und nun hänge ich noch die fotos an und hoffe auf kommentare zu
-schwachstellen
-trainingstipps
-evtl plan??
-KFA?
-habe ich noch Fortschritte gemacht seit November? iwie hab ich das gefühl nur fett geworden zu sein.

Achso, ich poste das ganze im Bilderforum , weil natürlich bilder drin sind. Falsch das falsch ist,bitte verschieben.

Danke schon mal für eure Antworten