Mein Werdegang der letzten 5 Jahre!

[Saltshaker]

waren roids im spiel, denke ohne ist diese ergebnis nicht machbar, evtl. ephe, trotzallem fetten respekt!

[crz68]

zum abnehmen habe ich keine hilfsmittel benutzt!

bitte keine weiteren stoff-diskussionen !

[crz68]

sorry fals es schon irgendwo steht.. aber könntest du bitte umfänge posten

Alles kalt gemessen:

Bizeps: 42,5cm
Beine: 64cm
Waden: 41cm

Junge, Junge...ich geb ja nur selten meinen Senf dazu, aber das hier is ja mal einfach nur unfassbar geil. Gesegnet sei der Mensch, der Dich hierzu gezwungen hat...sch*** auf die Ephe/Stoff-Schreier - einfach nur Glückwunsch!

mein spiegelbild hat mich gezwungen

hammer!

kannste ma deinen trainingsplan posten?

werde ich demnächst mal machen... komm grad zeitlich nicht dazu! wobei ich momentan versuche jedes training anders zu gestalten und ich fahre damit ganz gut!

Ab dieser woche senk ich meine kcal nochmals um 200kcal und bin jetzt bei knapp 2000kcal ges. Hab mir vorgenommen morgens vorm arbeiten cardio einzubauen, mal schauen wie es wird!

gruß

crz

[crz68]

so cardio am morgen ist jetzt drin.... seit 3 wochen, wobei es letzte woche zeitlich nicht ging!

hier mal ein aktuelles bild... kfa bewegt sich weiter nach unten, obwohl ich die kcal etwas angehoben habe!






gruß

[MajPay]

KFA schätze ich zwar etwas höher ABER:

Riesen Respekt, unglaublich!

[schwarzerfreund]

Hi
das ist ja super

[thomas945]

5 Jahre?

ist aber ein bischen lang...

Ab wann hast du denn RICHTIG INTENSIV trainiert in den 5 Jahren...

[crz68]

von den 5 jahren trainier ich erst seit knapp 2 1/2 Jahren im studio.... vorhe r war ich nur joggen etc.... habe aber mein leben lang eishockey gespielt und hatte schon eine gute ausgangsposition!

zum thema refeeds: momentan mach ich einen alle ca. 8-9 tage! bin aber auch an meinen lc - tagen mit den kalorien hoch, vor allem die verteilung von carbs um das training herum wirkt sich sehr positiv auf die form aus, was ich anfangs nicht gedacht hätte!

gruß

[b34m73R]

5 Jahre?

ist aber ein bischen lang...

Ab wann hast du denn RICHTIG INTENSIV trainiert in den 5 Jahren...

Der Post war nicht ernst gemeint oder, sag mir bitte das Du zu Scherzen beliebst!
Alleine um den Gewichtsverlust zu schaffen, welchen er geschafft hat, bevor er mit dem eigtl. Training anfing, benötigen manche Jahre, die meisten schaffen es nie.
Anschließend dann so ne Form hinzubekommen, AAS hin oder her, ist ungaublich!
Also bitte, wenn Du nie so ausgesehen hast wie er zu Anfang, wirst Du die erbrachte Leistung nichtmal im Ansatz erahnen können.

[GuteLauneMensch]

also refeeden tu ich auch, ich gönne mir ein mal die woche einen assiteller und mcdoof auch noch man brauch ja auch mal Fett. Allerdings ist mein Antrieb beim Cardio nicht all zu groß, ich mache es weil ich muss.