split vs wkm

**Mr.Heavy** · 13.07.2008, 21:38

okay danke das ihr euch die mühe gemacht habt, weisses wirklich sehr zu schätzen

das wäre dann der (vorrab) endgültige plan

TE 1: BD, Dips, KH Bankdrücken(flach), frontdrücken, pushdowns

TE 2: Kreuzheben, klimmis eng ug, LS rudern Vorgebeugt, seitheben, curls

TE3: Beinpresse, beinstrecker, beinbeuger, waden, vll crunches

**ThePump** · 13.07.2008, 21:45

Empfehlung: KH-Bankdrücken streichen und Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen.

ThePump

**Sasin** · 13.07.2008, 21:46

du hast nicht richtig gelesen

KNIEBEUGEN! nicht beinpresse wenn dann beinpresse nach dem beugen

edit : danke pump is mir wieder zuvorgekommen

**ThePump** · 13.07.2008, 21:48

he, he

ThePump

**Mr.Heavy** · 13.07.2008, 21:48

okay okay

danke ²

wirklich hamma von euch das ihr mir helft müsste mehr von eurer sorte geben

**ThePump** · 13.07.2008, 21:49

Sieht hier nicht jeder so.

Wir freuen uns trotzdem

ThePump

**Mr.Heavy** · 13.07.2008, 22:05

ach ps bevor ich es vergesse,

einen tag trainingstag zwischen den einheiten oder?

**ThePump** · 13.07.2008, 22:10

Ja, geh jeden zweiten Tag zum Training. Das passt gut.

ThePump

***WuzzlaKing*** · 14.07.2008, 11:14

Zitat von ThePump

Empfehlung: KH-Bankdrücken streichen und Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen.

ThePump

Wieso bist du der Meinung, dass der Fredstarter das KH-Bankdrücken streichen sollte?

Ich finde es viel besser wenn man in einen Plan mehr Variation reinbringt. Eine Zeitlang mit Kurzhanteln drücken, dann wieder auf die Langhantel wechseln, mal Schräg- mal Flachbank...

Das Training wird sonst zu eintönig und so kann man herausfinden, was eigentlich das beste für sich selbst ist bzw. was am besten anschlägt.

Hau rein

**Sasin** · 14.07.2008, 14:36

glaub er meinte auch mehr damit dass die übungen zu viel für einen tag sind
aber da geb ich dir recht , variation ist ein wichtiger faktor zur neuen reizsetzung ich wechsel das mitlerweile auch ... ab und zu darfs auch ne maschine sein