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160g Pute, 100g Vollkornnudeln, Soße
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportstudent/in
30g whey in wasser
2 bananen
250g quark mit haferflocken
10g glutamin
fischöl
magnesium
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Rührei mit frischem Schnittlauch und Fettarmen Schinkenwürfeln + frische Bohnen 
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75-kg-Experte/in
futter gerade ein ganzes Grillhähnchen, frisch von so´nem Grillwagen....
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60-kg-Experte/in
couscous + rüherei = beste!!!
couscous hat 12g eiweiß auf 100g!!!
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Sportstudent/in
200g pute mit nudeln und soße
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75-kg-Experte/in
Eieromlett 10 Eiweiß und 2 Eigelb und Paprikasalat !
Gruss wastel !
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Sportbild Leser/in
defiphase ----> tomaten thunfisch eier + bgrünzeugs.... leckrer salat mit essig balsamicum etc
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150g Mehl
150g Thunfisch
50g Tomatenmark
100g Gauda
30g Zwiebeln
Oregano
Salz
Pfeffer
..hefe oO^^
Pizza was sonst 
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