Hallo,

ich bin seit 22.07.08 in einem Fitnesstudio angemeldet.

Ich bin 1,73m groß und wiege 54 kg.

Ich habe einen 2 Tages Trainingsplan.

1. Tag:

Bankdrücken 3 x 15 a 22,5kg
Schrägbank 3 x 15 a 19,5kg
Butterfly 3 x 15 a 10 kg
Seitheben 3 x 15 a 2 kg
Eine Maschine für Schulte, wo man immer nach oben drücken muss. 3 x 15 a 5kg
Trizeps - V-Griff 3 x 15 a 25kg
Trizeps - Seil über Kopf 3 x 15 a 20kg

2. Tag:
Nackendziehen 3 x 15 a 25kg
Rudern - 3 x 15 a 25 kg
Biepsmaschine 3x 15 a 15kg
Unterarmcurls 3x 15 a 10kg
Hantel 3 x 15 a 5kg
Beinpresse 3x 15 a 85kg
Beinstrecker 3x 15 a 5kg
Beinbeuger 3x 15 a 10kg

Ich mache immer den 1. Tag, dann 1 Tag pause, dann den 2. Tag dann wieder ein Tag pause.

Der Typ vom Fitnessstudio meinte ich müsste schon längst zugenommen haben, aber ich halte mein Gewicht von 54kg... Trotzdem merke ich, dass ich noch 2-3/4 Wochen an Gewicht steigern kann. Müsste ich wirklich schon zugenommen haben oder ist das noch normal? Ich trainiere auf Kraft-Ausdauer, nicht auf masse. Jedesmal nach dem Training drinke ich auch vorne an der Theke einen Proteinshake.

Langsam bin ich am überlegen ob ich mit dem Krafttraining aufhören sollte wieder, wenn ich nicht zunehme, so wie es der trainer meint.