Extrem Abnehmen

[Nessie]

nachdem ich nun knapp 25 kg weg habe und sich meine körpermaße zum positiven verändern, denke ich auf einem guten weg zu sein.
sich dauernd verückt zu machen wegen dem was man isst, ist mMn. gar nicht sooo ausschlaggebend ich achte zwar darauf abends keine kh's mehr zu essen und den fettkonsum zwischen 50-70 g am tag zu halten, kh habe ich in etwa 150 g am tag, den rest hole ich aus eiweiß.

Das find ich einen guten Ansatz. Ernährung ist zwar sehr wichtig, aber man sollte es nicht übertreiben. Vor allem wenn es heißt langfristig die Essensgewohnheiten zu ändern.

Die meissten von uns wissen im Prinzip ja was man essen sollte bzw. lassen müsste um Erfolg zu haben. Nur das Durchhalten ist nicht so einfach Da fällts einem doch wesentlich leichter wenn der Bauch voll ist und man trotzdem nicht Gefahr läuft, zuzunehmen.

In diesem Sinne, halt uns auf dem laufenden und weiter so.

[kullerbauch]

und weiter gehts,

aktuelles Gewicht: 119,1 Kg

also abnahme von 25 kg

bauchumfang vorher: 146 cm

bauchumfang jetzt : 121 cm

25 cm weg.

bis mitte nächstes jahr peile ich in etwa die 110 kg an, dies sollte die nächste stufe sein, bei der gangart die ich jetzt fahre, sollte das auch möglich sein.

habe wie schon gesagt die ernährung bzw die kalorien angehoben, und liege jetzt nie mehr unter 2000. an train tagen ca 2500-2700 sonst 2000-2100.

endgültiges ziel wären ca 90 kg dann hätte ich 54 kg abgeworfen.

grüße kullerbauch