Hi,

da ich 1 Jahre nach HST Prinzip trainiert hab und nun, seit neujahr, etwas anderes ausprobieren mochte, entschied ich mich für einen klassichen 3er Split. Dabei wird mit Muskelversagen trainiert und versucht immer kräftiger zuwerden (Wiederholungsbereich=5-15 wdh's). Die letzten 1-2 sätze gehen dann ins MV rein.

Was mir jedoch zuschaffen macht, dass ich meine alten bestleistungen kaum halten konnte. Vor genau 4 Wochen(HST) hatte ich 1 Satz Dips mit ca. 30 kg zusatz 9 mal bewältigt. Gestern war wieder brust dran und hab mich gleich auf den Ständer geschwungen. Was musste ich feststellen. Mit 30 kg Zusatz schaffte ich nur 7x.

Bei der zweiten übung für Brust ist dann der komplette Ofen aus. Vor 4 Wochen konnte ich die 115 kg 8 mal drücken, jetzt drücke ich, wenn BD die erste Übung ist gerade mal 100 kg 8 mal

Ist das normal? das man erst mal wieder ins MV training reinkommen muss?

Aber dafür hatte ich nun einen sehr guten Wachstumsschub. gleich mal 3 kg gegaint und 1 cm am Arm zugelegt!

Bitte um Erfahrungen und rat,

mfg Bullzeye