Gibt, soweit ich mich erinnere jede Menge Rezepte "für unterwegs" im Ernährungsunterforum.

Was deine Begriffsfragen angeht:

+Wkm-Plan - Alternierender Ganzkörperplan (Übungen sind nicht in jeder Trainingseinheit dieselben, aber trotzdem wird der ganze Körper jedesmal trainiert) benannt nach dem User Wkm
+Stickies - Mit wichtig markierte Themen, jeweils oben auf der ersten Seite in jedem Unterforum
+TE - Trainingseinheit (alternativ auch Threadersteller, wird hier aber wohl nicht gemeint sein)

Ansonsten hilft es immer die Suchfunktion zu verwenden...