Wie viele Übungen/Sätze für Bizeps?

[John1]

Noch nie in meinem Leben ernsthaft Bizeps separat trainiert, WKM schlägt voll durch mit Klimmis und Rudern, bin da selbst etwas überrascht .
Und wenn man dann inner Schule gefragt wird, ob man denn nicht Anabolika oder zumindest Creatin nehmen würde kommts nocht geiler
(Mal abgesehen davon, dass ich nach einem Jahr Training trotzdem noch am Anfang stehe und mir sicherlich nicht einbilde, Hulk oder sowas zu sein, kommt bisschen arrogant rüber, sorry, aber da gibts immer einen Typen, der diese Sprüche immer wieder als Insider bringt, was recht witzig :-D)

John1

Zum TE : Wkm oder andren Plan ausm Forum, gut essen und dann nach 6 Monaten schauste ma, ob du noch extra Bizepstraining brauchst

[arbec]

Wenn es meine Kinder wären, dann würde ich die ******* ...ähm Synthol aus ihnen raus prügeln!
Wie kommen Kids überhaupt an Synthol?? * war nur ne rhetorische Frage. Eigentlich gehört der Verkäufer verprügelt

[Olaf-Peter]

Bei Menshealth wurde mal getestet, was passiert wenn man 10 Leute ca. 12Wochen lang nur durch ein "ausgiebiges" Armprogramm (2-3x Woche) scheucht. Das Ergebniss war das so mancher da wohl bis zu 6cm Armumfang zugelegt hatte: http://www.menshealth.de/sixcms/medi...jpg.904719.jpg

Wir brauchen nicht über den (Un)Sinn des MenshealthTests zu diskutieren wo nur Arme trainiert wurden , aber der Test zeigt doch irgendwie das man selbst als Anfänger den Bizeps anscheinend doch nicht so schnell "überbelasten" kann und daran schließt sich folgende simple Frage an: Hat irgendeiner derer hier die behaupten ArmISo bringens nicht, denn nur über KZ/Rudern auch 6cm (oder sogar mehr?) in den ersten 12Wochen zulegen können?!

[Batista123]

es kommt immer drauf an was für einen TP du hast.. bei einem 3er split kann meiner meinung nach auf jeden fall eine bizeps und trizepsiso drin sein.. allerdings stehst du noch ganz am anfang, und wirst daher nach einem GK plan trainieren und da halte ich es nicht für sinnvoll noch eine bizepsiso zu machen.. ansonsten finde ich 2X10 Konzentrationcurls zum abschluss ganz gut.. (natürlich nach den grundübungen wie klimmis und rudern..)