hi @ all!!

ich habe seit ca einem monat angefangen zu trainier!!
aber ich trainier nur daheim!!^^
mein trainings plan sieht so aus!!

montags,mittwochs und freitags immer nach der arbeit,
mache ich 3x 20 liegestützen,3x 25 crunches und 3x15 kh curls mit 10kg!

so ich habe seit einer woche mit dem animal mstak angefangen!
nehme es jeden morgen vor der arbeit und an freien tagen wenn ich aufwache!

ich habe aber mit einem kollegen geredet der schon seit 8 jahren trainiert und der hat gesagt ich soll mir nur protein,creatin und aminos besorgen!!

so,ich habe mir gestern diese sachen besorgt(aminos,creatin,protein)!
und sie direkt ausprobiert!!
habe 2 creatin kapseln eingebaut,15min später einen protein shake gemacht!
dann hab ich mein traing wie oben zu sehen durch gezogen und danach 30ml amino liquid getrunken!!

abends so gegen 12uhr als ich schlafen gehen wollte fing es dann an!!
ich hatte am ganzen körper muskel zuckungen!!!
is das normal?
oder habe ich es einfach übertrieben??
man muss dazu sagen ich habe am morgen auch noch das animal mstak geholt,wie jeden morgen!!

mfg savy

edit:ich bin ca 190 cm gross und wiege nur 75 kg!!