Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Schrägbank KH:

30kg 6x3
32kg 2x3

Kabelzug:

20kg 15x
20kg 12x
20kg 10x

Seitheben:

7kg 2x25
7kg 1x20
5kg 1x20

Klimmzüge:

1x10
+10kg 4x
+10kg 4x + 4Wdh.

Enges Rudern Kabel:

55kg 12x
50kg 10x
50kg 8x

sehr spätes Workout heute. Ist nicht so meins, aber das Beste draus gemacht.

[Stevey]

Kreuzheben:

60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x

120kg 6x
115kg 2x8

batschnasse Hände gehabt, sehr schwierig zu halten

Frontkniebeuge:

50kg 2x8
60kg 1x8
70kg 1x6

Hackenschmitt:

40kg 11x
30kg 11x

Wadenheben sitzend:

40kg 15x
40kg 2x12
40kg 1x11

Beinheben:

2x12
1x9

Kabelcrunches:

80kg 1x12
85kg 2x10

Farmers Walk:

20kg 2 Durchgänge á 1min

schönes Training heute, mit Flüssigmagnesia würde es sicher noch leichter gehen beim Heben.

[Stevey]

Hier noch ein Satz Frontkniebeuge

https://www.youtube.com/watch?v=yKbDFFzmhec

Meinungen, Anregungen gern gesehn

[Stevey]

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Meine Stelzen

[Stevey]

http://www.directupload.net/file/d/4...kzh6iy_jpg.htm

Struktur kommt immer besser.

Trainingsaufzeichnung folgt heute abend.

[slimline]

joa, sieht gut aus... aber laß dir mal das tattoo fertig stechen ..
neigst du auch zu pickeln ?

[Stevey]

Tattoos kosten Geld

Ja am Rücken ist es schlimm, habe allgemein ne schlechte Haut.

[slimline]

Kenn ich. Habe grade auch wieder damit zu kämpfen. Dummerweise am rücken und im gesicht
Weiß aber worans liegt und bekomme es teils in den griff.

[Stevey]

Fang ich mal damit an was ich heute alles gegessen habe

Zunächst Haferflocken etwa 100g mit 30g Kakao+ 4 Eier

etwa 2h später ne Banane, ein Magnumeis.

Eine Stunde später etwa zwei Scheiben Weißbrot mit Schinkenwurst und 4 Scheiben Geflügelsalami.

Um 15.00 ein Schnitzelbrötchen von ner Imbißbude

Training um 20:30.

Vor 15min nochmal 6 Eier. Werde so gegen 1 pennen und mir dann noch einen Shake mit 10g Glutamin und 5g Creatin reinfahren.

Wer Langeweile hat, kann sich die Nährwerte zusammenrechnen


Schrägbank KH:

32kg 1x3
34kg 1x3
38kg 1x3
40kg 2x3
38kg 3x3

Kabelzug:

20kg 3x15

Überkopfdrücken:

40kg 1x8
45kg 3x8

Kabelzug einseitig Seil:

15kg 3x12

Klimmzüge:

+10kg 1x6
2x8

KH Rudern:

36kg 3x8

Wieder sehr spät geworden heute, jedoch sehr viel Kraft gehabt

Saubär

[Manowar82]

Sehr schönes Beispiel einer leckeren Ernährung, trotzdem BB gerecht . Klappt es für Dich nach dem Training keine Kohlenhydrate? oder war der PWS nicht eingerechnet?

Eier zum Frühstück bin ich auch grosser Fan von , täglich zur Zeit.

PS: Gutes Beinpic, passt wohl auch gut zum Oberkörper.