Übungsausführungen der User

[The Wicker Man]

Moin

Ich habe letztens auch mal ein Video von meinem Kreuzheben gemacht...
Mir is dabei als erstes aufgefallen, dass ich, wenn ich da in aufrechter Position bin, ein Hohlkreuz bilde. Ich würde gerne von euch wissen, was es noch zu verbessern gibt:
http://www.youtube.com/watch?v=vdTubPycDjs
Danke schonmal.

Das sieht doch schon nicht schlecht aus. Etwas wacklig und zögerlich aber sehr gute Ansätze.

Nie, nie, niemals zur Seite schauen, immer nach vorne!

[Frissi66]

Okay, vielen Dank für die Einschätzung.
Das mit dem zur Seite schauen habe ich mir leider angewöhnt...ich werde den spiegel da mal wegstellen, da ich sonst da sowieso drauf schauen werde.

[The Wicker Man]

Das mit dem zur Seite schauen habe ich mir leider angewöhnt

Noch schlechter, unbedingt abgewöhnen! Die WS während der Belastung seitlich zu rotieren, ist in meinen Augen mit das gefährlichste, was man tun kann.

[Frissi66]

ja, das wird kein Problem sein, das kann ich leicht beheben...jedoch muss ich bei den nächsten Trainingseinheiten eine "lumbo train bandage" tragen (so der Orthopäde). Ich habe auch schon im Medizinischen Unterforum dazu was gepostet:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=220137

Der Arzt meinte ich kann alles so weitermachen, wie bisher...aber irgendwie erscheint mir kreuzheben damit zu machen als blöd, da ich doch damit speziell den unteren Rücken stärken will, und dieses Ding den unteren Rücken ja entlastet.
Was hälst du zum Beispiel von so etwas?

[The Wicker Man]

ja, das wird kein Problem sein, das kann ich leicht beheben...jedoch muss ich bei den nächsten Trainingseinheiten eine "lumbo train bandage" tragen (so der Orthopäde). Ich habe auch schon im Medizinischen Unterforum dazu was gepostet:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=220137

Der Arzt meinte ich kann alles so weitermachen, wie bisher...aber irgendwie erscheint mir kreuzheben damit zu machen als blöd, da ich doch damit speziell den unteren Rücken stärken will, und dieses Ding den unteren Rücken ja entlastet.
Was hälst du zum Beispiel von so etwas?

Ich bin kein Arzt. Wenn der Arzt das sagt, würde ich auf ihn hören.
Grundsätzlich gilt: Nur weil man Gürtel, Bandagen oder ähnlich trägt, heißt das noch lange nicht, dass man den Rumpf usw. gar nicht mehr belastet/stärkt. Wie kommt man auf so was?

[jo.bouscheljong]

Ich hatte (habe) auch Probleme mit dem unteren Rücken. Es war immer so wenn ich eine unbedachte Bewegung gemacht habe und sei es nur ein Stück Papier aufheben zum bsp aus der laufenden Bewegung heraus war ich sehr oft bis zu 2 Wochen vor Schmerzen im unteren Rücken fast bewegungslos und da half auch keine Schmerzspritze in den Rücken und auch keine unmengen Ibos. Hatte deswegen KH immer gescheut. Bis ich vor ca einem Jahr Rücksprache mit dem Orthopäden hielt und er auf gezieltes anfragen KH sogar befürwortete. Natürlich nur bei vernünftiger Ausführung und nicht übertriebenem Gewicht. Na ja, und so fing ich ganz vorsichtig mit 20 Kg an und bin jetzt bei 70 Kg, 3mal 12 und sauber. Aber das wichtige an der Geschichte ist das ich auch heute noch manschmal Schmerzen habe aber von den großen Schmerzattacken seit dem verschont bleibe. Ist bestimmt von Fall zu Fall unterschiedlich aber mir hat KH offensichtlich geholfen .

[yurimba]

Unter folgendem Video hat jemand einen Kommentar "Horrible form" geschrieben. Irgendjemand eine Idee warum? Bewegt er seine Arme zu viel?
Ich will diese Übung demnächst in mein Training mit einbinden und will sie deshalb richtig ausführen.

http://www.youtube.com/watch?v=S8Wt-hBsoH4

[Orothred]

Ich finde er fälscht zu sehr ab, die Ellenbogen bewegen sich beim nach oben drücken nach außen, damit liegt die Belastung nicht mehr auf dem Trizeps, wo sie bei dieser Übung hin soll.

Des Weiteren würde ich die Arme weiter nach hinten nehmen, um die Belastung auf den Ellenbogen zu minimieren.

[sealor]

maximalgewicht kreuzheben , ist die technik dafür in ordnung?
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=ZYJ_Op5LK1Y"][/YOUTUBE]

http://www.youtube.com/watch?v=ZYJ_Op5LK1Y

[FetterKolben]

Naja, du verlierst beim abheben ganz schön viel Spannung und rundest ordentlich weg.
Aber Maixmalversuche sind ehr ungeeignet um die Technik zu bewerten, wenn du nicht genau an dem max hebst wo die Technik sich verschlechtert was sehr anzuraten wäre.
Und warum lehnst du dich im Lockout so extrem nach hinten??