Anfänger braucht Rat

[4soli]

ja
ich habe es jetzt auch sein lassen .
habe sicher 15 min. überlegt aber ich habe einfach nur einen schleier vor augen gehabt und es ging nicht

hoffe, dass ich Morgen dann kann und wieder kraft und auch Elan habe .
Bin jetzt ziemlich enttäuscht von mir , weil ich es nicht gemacht habe aber irgendwie ging es nicht (schon gestern wo ich etwas cardio machen wollte bin ich absolut nicht auf touren gekommen und beim rennrad fahren taten die beine direkt weh und ich konnte überhaupt keine Leistung erbringen ,, nach 10 min. habe ich es dann auch sein lassen )

[RicoW]

Dann ruh dich aus. Solche tage hat jeder.

[CDB33]

Musst garnicht enttäuscht sein. 1. Hat solche Tage jeder und 2. Ist es jetzt schon passiert und wird sich auch nichtmehr ändern.

[*Tiger91*]

Wie schön hier keine Hardcore Meinung lesen zu müssen

[RicoW]

Jup da musst du viel ruhiger werden. Am anfang hat mir sowas immer unheimlich die Motivation geraubt...aber mittlerweile juckt mich sowas nicht mehr...da ruhe ich mich eben aus und beim nächsten training wieder vollgas.

[RicoW]

Wie schön hier keine Hardcore Meinung lesen zu müssen

Können wir hier im forum mal einen gefällt mir button einführen.

[4soli]

so
ich habe jetzt auch trainiert , war ok . War noch nicht ganz fit aber ich habe gut kh vorher gegessen und es ging somit auch irgendwie .

Allerdings habe ich Klimmzüge weggelassen (ist meine letzte Übung) , da habe ich probiert war aber auch direkt ne wdh. weniger

Ich bin aber am überlegen jetzt Klimmzüge immer nach 2 Einheiten ausfallen zu lassen , Grund ist , dass ich mich da bisher noch kaum steigern konnte und bei den anderen Übungen ist dies nicht so der Fall .
Ich könnte mir vorstellen das vielleicht 3 Einheiten Klimmzüge zu viel in der Woche sind und daher wollte ich es dann auf 2 runter setzen .

Was haltet ihr davon ?
Ist es negativ in einer Einheit 1 Übung wegfallen zu lassen ?

[Tennismaster7]

so
ich habe jetzt auch trainiert , war ok . War noch nicht ganz fit aber ich habe gut kh vorher gegessen und es ging somit auch irgendwie .

Allerdings habe ich Klimmzüge weggelassen (ist meine letzte Übung) , da habe ich probiert war aber auch direkt ne wdh. weniger

Ich bin aber am überlegen jetzt Klimmzüge immer nach 2 Einheiten ausfallen zu lassen , Grund ist , dass ich mich da bisher noch kaum steigern konnte und bei den anderen Übungen ist dies nicht so der Fall .
Ich könnte mir vorstellen das vielleicht 3 Einheiten Klimmzüge zu viel in der Woche sind und daher wollte ich es dann auf 2 runter setzen .

Was haltet ihr davon ?
Ist es negativ in einer Einheit 1 Übung wegfallen zu lassen ?

Wie viele Klimmzüge schaffst du denn?

[4soli]

7/4/3
1 min pause

im Untergriff .

Muskeln sind natürlich auch irgendwie schon bissl. am Ende wenn ich Klimmis mache ,
vorher ist ja schon Kreuzheben und Lh rudern und da hole ich jeweils ja auch schon alles raus ...
Und ich nehme ja auch zu daher ist die steigerung vermutlich auch nicht so groß aber dennoch ist es schon deutlich zu wenig da
weil ich habe mih gerade mal um 1 wdh gesteigert .

bei kh bankdrücken bin ich mit 27,5 kg (auf beiden seiten zusammen gerechnet) angefangen , vor knapp 3 wochen , mit 12 wdh.

jetzt bin ich da bei 32,5 kg im ersten satz mit 11 wdh (bin ich ziemlich froh rüber , denke ist eine ganz gute steigerung in 3 wochen )

und ich habe irgendwie das gefühl, dass die brust etwas größer wird wenn ich anspanne , da bin ich aber noch vorsichtig mit der Vermutung weil mal gefalle ich mir richtig gut und ne minute später in ich sehr unzufrieden mit mir .
und meine Arme entwickeln sich glaube ich auch nen bisschen , aber ich kann ja auch nicht zu viel erwarten von 7 wochen training , aber manchmal habe ich einfach das Gefühl warum auch immer .

[RicoW]

Hier nim dir den mal als Vorbild http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...55#post2851455