ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[PhilippAlex]

Seiner Reaktion nach zu urteilen würde ich sagen ist wenig.

Nur hatte ich ne andere Reaktion als Training erwartet, nämlich essen...

[-theANIMAL-]

Nur hatte ich ne andere Reaktion als Training erwartet, nämlich essen...

Hab ja meinen OK schon längere Zeit nimma direkt trainiert.

[Hiroshige]

Sag mal, mit was machst du deine Aufnahmen. Sollte hier jemals eine Blog Sektion kommen (in 5 Jahren oder so) habe ich mir nämlich auch überlegt eins zu führen.

Bin gerade auf der Suche nach einer Kamera mit der man auch kurze HD Videos aufnehmen kann.

[-theANIMAL-]

Hab ne ganz normale Casio Exilim Digitalkamera mit Videofunktion.

Ist schon meine zweite und schon wieder ein paar Jahre alt.


greetz

[-theANIMAL-]

Training von Sonntag den 01.07.2012:


Warm Up (währendessen schon geschwitz wie ein Pferd )
Bei 32-34Grad draußen glaub ich normal (26-27Grad im DUNGON).


Frontsquat: EMOTM 10
20kg 2x5reps
30kg 2x5reps
40kg 5reps
50kg 3reps
55kg 1rep
60kg 5reps EMOTM =in Summe 50reps
Langsam gefällt mir GLAUBE ich das Frontbeugen, noch ein bischen die Bewegung üben vorallem weil die Fersen bischen noch hochkommen.
Aber es wird immer besser finde ich.


alternierend:
Dips an Parallelholmen + Pull Ups mit bischen weiter als schulterweiten UG:
Dips: 8-8-8-8-8-8
Pull Ups: 8-8-8-6-6-4
Sehr schöner Pump im OK.
Das ich bei Pull Ups im UG abkakke hab ich schon erwartet weil den UG meine Handgelenke nicht mögen und meine Bizepse schnell anschwellen.
Satzpausen so kurz wie möglich gehalten.


S.P.M 2.0: 6 Trips in unter 12min.
Danach war ich platt, eh klar.



Triggerpunkte und danach dehnen.



greetz

[Arnoldisnumeruno]

Rockt doch!


wars am Sonntag echt so warm bei euch?

[-theANIMAL-]

Joah, läuft.

Naja, Samstag waren es 34Grad und Sonntag knapp 38Grad lt. meiner Anzeige draußen im Schatten.


Ich finds schön, hab auch kein Problem bei 40Grad den Prowler zu schieben.

Der Körper muss sich fügen!



greetz

[r00f]

Ich finds schön, hab auch kein Problem bei 40Grad den Prowler zu schieben.
Der Körper muss sich fügen!

Die Besten sind immer die sagen, dass es zu warm sei zum trainieren

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 02.07.2012:


Warm Up



DEADLIFT :
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
140kg 1rep
150kg 1rep
155kg 17reps in unter 5min
Leider musste ich nach der 11Wh. auf den Kreuzgriff wechseln weil durch den Hook Gripp am rechten Daumen sich die Haut ablöste.



alternierend:
Bench Press + Pull Ups:
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps + 5reps Pull Ups
85kg 1rep
90kg 8reps + 8reps Pull Ups +5kg
90kg 8reps + 6reps Pull Ups +5kg
90kg 8reps + 5reps Pull Ups +5kg
Jup, habt richtig gelesen!
Ich machte heute das erste mal wieder normales FlachBD!
Bei den Klimmis bin ich leider wegen meine Brachi ein bischen abgekakkt, wird sicher!


Ab-Roller: 2x10reps (auf Knien)
Jup, heute auch mal sowas ausprobiert.
UND! es gefällt!
Hab ne KH-Stange mit jeweils 1,25kg Scheiben genommen.
Werd das mal beibehalten weils Spaß macht.


Dehnen....


ENDE!



greetz

[Arnoldisnumeruno]

Training von Montag den 02.07.2012:


Warm Up



DEADLIFT :
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
140kg 1rep
150kg 1rep
155kg 17reps in unter 5min
Leider musste ich nach der 11Wh. auf den Kreuzgriff wechseln weil durch den Hook Gripp am rechten Daumen sich die Haut ablöste.



alternierend:
Bench Press + Pull Ups:
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps + 5reps Pull Ups
85kg 1rep
90kg 8reps + 8reps Pull Ups +5kg
90kg 8reps + 6reps Pull Ups +5kg
90kg 8reps + 5reps Pull Ups +5kg
Jup, habt richtig gelesen!
Ich machte heute das erste mal wieder normales FlachBD!
Bei den Klimmis bin ich leider wegen meine Brachi ein bischen abgekakkt, wird sicher!


Ab-Roller: 2x10reps (auf Knien)
Jup, heute auch mal sowas ausprobiert.
UND! es gefällt!
Hab ne KH-Stange mit jeweils 1,25kg Scheiben genommen.
Werd das mal beibehalten weils Spaß macht.


Dehnen....


ENDE!



greetz

lohnt sich ab Roller?^^ hab heut endlich mal durchgehend die 12 t2bs geschafft im superset mit planks