Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Misterion]

...coole idee...sticky!!!

mach bloß keinen Sticky draus.. dann liest es Ja keiner mehr

[SZ-B-King1340]

bei welchen übungen benutzt ihr einen gürtel?

[Jamalhal]

bei welchen übungen benutzt ihr einen gürtel?

LH-Curls!

[Kraspor]

bei welchen übungen benutzt ihr einen gürtel?

Bei gar keiner.

[markes92]

also normalerweise trainiere ich mo,mi,fr
meistens bin ich samstags auf party aber wollte diese woche mal freitag los, wahrscheinlich als fahrer bin mir aber noch nicht sicher, soll ich freitags trainieren oder soll ichs auf samstag verschieben damit ich mehr ruhe nachm training habe?

[tsg26]

Ist hier der Marktplatz? Dann hätte ich Buch Beyond Brawn anzubieten. Link. Falls dies nicht der Marktplatz ist, dann bitte dorthin verschieben. Den Beitrag hier zu belassen ist aber auch eine Alternative. Den Beitrag in die Twilight zu verschieben und mich zu bannen ist ebenso eine Alternative. Was nicht alles möglich ist.

[Jobcenter]

Warum haben Südländer/Afrikaner einen viel höheren Testosteronspiegel als Nord- und Mitteleuropäer?

Weil sie auch früher in die Pubertät kommen, u. a.

Auftreten von Pubertätsmerkmalen (Beachten: Früheres Einsetzen der Pubertät bei Südländern)

[:'D]

also normalerweise trainiere ich mo,mi,fr
meistens bin ich samstags auf party aber wollte diese woche mal freitag los, wahrscheinlich als fahrer bin mir aber noch nicht sicher, soll ich freitags trainieren oder soll ichs auf samstag verschieben damit ich mehr ruhe nachm training habe?

Was hast du für sorgen..., du darfst dir aussuchen wann du gehen willst oder geh an beiden Tagen

[Skolar2]

Absolut gute Idee mit dem dumme Fragen Fred hier.
Ich fang dann auch direkt mal an:

a) Kann man eigentlich auch mit weniger Kohlenhydraten Masse aufbauen? Habe neulich 'n Buch von einem Hrn. Strunz gelesen, der meint, dass man komplett ohne Kohlenhydrate locker auskommt?!

b) Welche Fette sind jetzt eigentlich genau gut/schlecht? Also gesättigte sind generell eher schlecht, mein ich. Aber da gibts ja soviele Abstufungen irgendwie noch, zB. pflanzlich/tierisch/gesättigt/ungesättigt/mehrfach ungesättigt etc.
Ich blick da nicht ganz durch?

c) Hab 'nem Kumpel geraten, dass er trotz 3maligem Basketball-Training in der Woche, trotzdem mit Trainieren anfangen kann so 1-2x in der Woche - das beißt sich nicht oder?

d) Wie ist das genau mit der Ernährung unmittelbar vor und nach dem Training?
Kurz vor'm Training 'ne geringe Menge Kohlenhydrate (n Brot oder so?) und direkt nach'm Training dann Proteinshake?

e) Wie ist das denn generell mit dem Insulin? Wenn ich zunehmen will, tue ich doch gut daran, wenn ich stündlich was kleines esse, um meinen Insulinspiegel hochzuhalten, oder?

Daraus folgt:
f) Ist es nicht ungesund, die Bauchspeicheldrüse die ganze Zeit mit Insulinausschüttung zu belasten und besteht da nicht die Gefahr von Diabetis?

g) Morgens sollte man doch die meisten Kalorien zu sich nehmen, oder? Aus was sollte das Frühstück denn optimalerweise bestehen? Proteinen/Kohlenhydraten/Fetten? In welcher Relation?

h) Trainiere seit 3 Jahren, habe jetzt vor 'ne Kreatinkur zu machen und parallel mit dem 4er Split Trainingsplan nach Dorian Yates zu trainieren - Ich bin ziemlich entschlossen, das durchzuziehen, fänd's aber doch nochmal ganz gut, eventuelle Kritiken deswegen zu hören

i) Wie trainiert man am besten nach einer Kreatinkur? Einfach den gleichen Plan weiterbeibehalten und weiter auf Max-Kraft?

j) Ich habe - wie ich neulich festgestellt habe (durch's Lesen dieses Forums) - ziemlich falsch trainiert bisher (übertrainiert eben etc.).
Nun sind trotzdem die ersten 3 Jahre 'rum in denen eigentlich die Grundlagen geschaffen werden für "später".
Sind Isolationsübungen jetzt für mich drinnen, oder soll ich im Prinzip nochmal komplett "von vorne" anfangen und nur Bankdrücken, KH, Kniebeue, Latzug und... die letzte Grundübung hab ich grad vergessen, ausführen?

k) DASS man nach einem Trainingszyklus alle 6-16 Wochen ein bis zwei Wochen komplett Pause machen sollte, um das ZNS regenerieren zu lassen hab ich verstanden und halte ich mich jetzt auch dran.
Warum ist das eigentlich so? Hat das ZNS einen so starken Einfluss auf das Muskelwachstum? Wenn ja (wovon ich ausgehe) wieso bzw wodurch hat es einen so starken Einfluss?

An dieser Stelle dann schon mal danke für alle konstruktiven Antworten, seht mir mein Unwissen nach (die SuFu hab ich in den meisten Fällen schon benutzt).
Bin eher ein Leser und auch noch nicht lange dabei, aber hab aus dem Forum hier schon unheimlich viel mitgenommen - danke

[elektrobambi]

welche nüsse eignen sich für eine ketogene diät?
ich hab schon nach verschiedenen nährwertangaben geschaut, aber irgendwie werd ich da nicht schlau draus