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Zumal die schönen Maschinen einstauben würden. Wenn jeder Anfänger und 80% im Studio sind Anfänger, "nur" nach WKM trainieren würde, bräuchte keiner mehr die schweineteuren Geräte. Also hören die meisten am Anfang im Studio den Rat erstmal x-Monate Geräteübungen zu machen .
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das sind schonmal netter antworten :P ok jungs..Ich denke ihr habt recht und so eine nkrassen splitt mach ich in so nem jahr oder so..aber ich denke ich werde jetzt so trainieren.
montag:brust und trizeps und beine und bauch
dienstag:rücken,schultern,bizeps,bauch
mitwoch : ruhe
donerstag und freitag so verteilt wie montag und dienstag
samstag sonntag evtl mal schwimme ndoer so aber ruhe =)
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?? 2er split ichwürde trotzdem mit nen ganzkörperplan anfangen das heisst alle übungen an einem tag und was willste mit montag training und gleich dienstag nochma??? deine sehnen und muskeln solltne sich erstma dran gewöhnen aber ich hab schon hier im forum bemekrt du bist schwer von begriff xD
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75-kg-Experte/in
2er split ichwürde trotzdem mit nen ganzkörperplan anfangen das heisst alle übungen an einem tag
nimm doch am besten den wkm plan. kurzer, knapper plan mit allen wichtigen übungen. nen gk plan bei dem du trotzdem nicht jedes training die gleichen übungen machst und auf die darin enthaltenen grundübungen wird dann auch jeder vernünftige splitplan aufbauen.
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 Zitat von fiestaracer07
nimm doch am besten den wkm plan. kurzer, knapper plan mit allen wichtigen übungen. nen gk plan bei dem du trotzdem nicht jedes training die gleichen übungen machst und auf die darin enthaltenen grundübungen wird dann auch jeder vernünftige splitplan aufbauen. 
Er soll auf keinen Fall Grundübungen machen - die Racks sind ja schon durch die ganzen Bizepscurler ausreichend belegt. Muss ich jetzt nicht unbedingt haben das noch einer mehr im Studio mit fehlender Intensität lustlos einen GK-Plan mit Pipi-Gewichten absolviert weil er lieber was anderes machen würde. 100 Curls z.B.
Bin ja gespannt wann der Topic Ersteller im Ernährungsforum aufschlägt und dann da erstmal klarstellt das Eiweiß total überbewertet ist.
Hoffe hier kommt noch mehr. Ist bis jetzt ganz lustig.#popcorn
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 Zitat von mimo1310
das sind schonmal netter antworten :P ok jungs..Ich denke ihr habt recht und so eine nkrassen splitt mach ich in so nem jahr oder so..aber ich denke ich werde jetzt so trainieren.
montag:brust und trizeps und beine und bauch
dienstag:rücken,schultern,bizeps,bauch
mitwoch : ruhe
donerstag und freitag so verteilt wie montag und dienstag
samstag sonntag evtl mal schwimme ndoer so aber ruhe =)
Wieso 2x den Bauchmuskel an zwei auf einander folgenden Tagen? Der hat Regenerationsbedarf wie jeder andere Muskel auch.
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BB-Leicht-Schwergewicht
asrail da haste noch Glück mit den Curlern. Ich hab mich bei einer Gruppe von Jugendlichen recht unbeliebt gemacht, weil ich 2 von ihnen aus dem Rack geschmissen habe, wo sie eine recht seltsame Art von Kreuzheben zelebrierten. Gewicht raus, mit gestreckten Beinen und Rundrücken runter, hoch, Shrug, ablegen und von vorne.
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Neuer Benutzer
Bei mir macht zum Glück kaum wer KH. Beine meist auch nur Beinpresse oder anner geführten Stange (ka wie das Gerät heist).
So wie neulich, 100 Pfund druff, Bauchgurt rum und dann schön 20° KB's geführt.
Ich daneben dann frei und 90°, der hat sich wohl gefragt was ich da mache
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