Hallo Liebes Bodybuilding Szene Forum
Ich mache schon 6Monate Krafttraining Zuhause. Habe immer nach dem 45Minuten Training 200gramm Quark gegessen. Ich bin 15Jahre alt, 1,80m groß und wiege nur wegen des Stoffwechsel nur 57kg... Leider habe ich keine erfolge erzielen können.
Ich habe erfahren das man eine richtige ernährung braucht, ich dachte proteine oder eiweiß nach dem Training reichen..

Ich will jetz in einen Fitnesstudio gehen aber dazu brauche ich die perfekte ernährung für.. Ich glaube wegen meines stoffwechsel(kann schwer zunehmen) brauche ich einen etwas anderen ernährung plan. Ich wollte dazu dann noch Weight gainer nehmen... Und Weight gainer ist doch genau wie proteine nur mit mehr Kohlenhydrate ODER?

Und Mittagessen kocht meine mum immer...
MFG 393Dima

DANKE,