Nein hätte die Bilder sehr gerne noch zum Vergleich, naaja.
Kleines Up, heute das letzte mal nach meinem 2er Split Trainiert ging sehr gut rein paar Kraftwerte noch: //
Kniebeugen: 1. 60kg 12x / 2. 70kg 10x / 3. 90kg 11x / 4. 105kg 4x und dann lag ich erstmal haaar ahaaaar
Bankdrücken: 1. 60kg 12x / 2. 65kg 10x / 3. 70kg 8x / 4. 60kg 8x
LH - Latziehen: 1. 40kg 12x / 2. 50kg 10x / 3. 60kg 8x / 4. 70kg 6x
Hier noch ein paar Schnapper direkt nach dem Training. ( Posingschwäche ist geblieben ;O )
Habe ich schon versucht ohne Erfolg. Brust war immer schon mein größtes Defizit, ab Montag Trainiere ich nach meinem 3er Split wo ich mich von LH - Bankdrücken distanzieren werde dafür Breit gegriffene Dips mit einbaue wo ich wesentlich besseren Pump mit erziele.
Heey, die 5. Woche ist angebrochen und ich habe die 80kg Marke wiiieder geknackt
Nun habe ich auch seit letzter Woche meinen Trainingsplan gewechselt und mit der Massephase angefangen, da ich noch nie speziell auf Masse Trainiert habe fand ichs Anfangs recht ungewohnt wie wenig Schmerzen man doch hat, bei nur 4 - 8 Wiederholungen.
Überrascht war ich über meine Kraftwerte die ich für die Zeit die ich wieder Trainiere recht gut finde.
Habe mir die erste und die letzten Seiten durchgelesen. Die letzten Bilder funktionieren leider nicht mehr, ist das beabsichtigt? Wär interessant die Veränderungen zu sehen.
Back Double Bizeps find ich richtig stark! Sieht gut aus.
Rest passt meiner Meinung nach auch super zusammen, bis auf die Brust, da könnte noch was drauf.
Hätte ne Frage zu deinen Kraftwerten.
Im April 2010 warst du beim Bankdrücken bei 60x8.
Am 06.09.2013 erst bei 70x8. Wie kam's? Öfters Trainingspausen gehabt?
Und beim Kurzhantel-Bankdrücken warst du 10 Tage später schon bei 42,5x4-6.
Wie hast du das gemacht? In der Regel schafft man mit der Langhantel mehr als das doppelte, weil man nicht so viel stabilisieren muss. Demnach würd ich schätzen, dass du locker 100x4-6 schaffen würdest. Jedoch waren es 10 Tage vorher 70x8.. Booster, Kreatin?!
„Seine Exzellenz, Präsident auf Lebenszeit, Feldmarschall Al Hadji Doktor Idi Amin Dada, VC, DSO, MC, Herr aller Kreaturen der Erde und aller Fische der Meere und Bezwinger des Britischen Empires in Afrika im Allgemeinen und Ugandas im Speziellen“
[offizielle Signatur eines blutrünstigen Diktators]
"Wir sind nicht Eigentümer, nur Nutznießer der Erde und haben sie nachfolgenden Generationen verbessert zu hinterlassen."
[Karl Marx]
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