Beginn heute mit Trainer, (Athleten trainer, Meister, Fitnessbesitzer)

bin Hardgainer

Start 89 kg bei 190 cm

Werd ab heute Starten und immer mal wieder Fortschritt Posten

Planen 3er Splitt Push Pull

Ernährung:

3 mal Richtig essen um Stoffwechsel zu verlangsamen, wenig Shakes, viel echte Nahrung (4000cal)

plus 1 Snack vorm Bett um 23 Uhr



PS; Richtiges Forum? oder Falsches Thema?