Eine Frage zum....

[matze-berlin]

Hey Jungs!

Ich wollte mal eure Meinung hören,
also ich bin ein schlanker Typ und ich weiss auch dass ich ohne Probleme zunehmen kann. Meine normale Ernährung habe ich schon geändert und habe auch schon paar kilo zugenommen. Aber ich will mir noch nachhelfen.

Ich will mir einen eigenen Weight Gainer machen.
Die Zutaten habe ich von Flavio Simonetti ( vielleicht kennt ihr ihn) , der hat mal so ein Weight Gainer selber im Video gemacht und hochgeladen.
Hier zum Video -> KLICK

Also die Zutaten :
500g Joghurt
Haferflocken ( 1/2 Glas voll )
1 Stück Schokolade
150 ml Milch
1 Esslöffel Marmelade
Süsstoff



Ist dieser Weight Gainer "ok" ? Könnte ich damit schneller zunehmen? Natürlich trainiere ich auch , 3x die Woche .


Danke schonmal.

[simme]

kannst machen.

hier hast du noch mehr Rezepte

[matze-berlin]

kannst machen.

Ok also danke schonmal für die Antwort . Aber würde ich wirklich davon zunehmen ? Wenn ich mir das so angucke dann ist das Meiste ja Milch und Joghurt , ob man davon zunehmen?

[:'D]

Ok also danke schonmal für die Antwort . Aber würde ich wirklich davon zunehmen ? Wenn ich mir das so angucke dann ist das Meiste ja Milch und Joghurt , ob man davon zunehmen?

Und du willst dich mit Thema, Ernährung auch nur ansatzweise auseiander gesetzt haben?
Mit einem Kalorien + nimmt man in der Regel immer zu, egal mit welchen Lebensmitteln, dies ist natürlich je nach Stoffwechsel unterschiedlich, wenn du noch etwas jünger bist wirste dafür wohlmöglich noch etwas mehr frezzen müssen, also hauste rein

[matze-berlin]

Und du willst dich mit Thema, Ernährung auch nur ansatzweise auseiander gesetzt haben?
Mit einem Kalorien + nimmt man in der Regel immer zu, egal mit welchen Lebensmitteln, dies ist natürlich je nach Stoffwechsel unterschiedlich, wenn du noch etwas jünger bist wirste dafür wohlmöglich noch etwas mehr frezzen müssen, also hauste rein

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

[simme]

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

Die Ernährung ist nicht so dolle.

Lies dich im Ernährungsforum ein!

[:'D]

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Lieber ordentliche Portion Haferflocken mit Milch und z.b. Sultaninen und etwas Joghurt....

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Lieber Schwarzbrot mit z.b. gekochtem Schinken

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Das wird nicht sehr viel sein, lieber Nudeln/Reis + Sauce + Gemüse

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

Lieber Quark (Magerstufe) + Nüsse/Öle, dazu kannste auch mal in den Thread (Got Quark...) schauen, simme hatte da letztens erst ein paar gute Rezepte die auch durachaus gut schmecken gepostet

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

Also die Ernährung soll gesund sein? Oh sorry, hab vergessen hast ja nen Apfel drin , nein Spaß bei Seite da gibts noch viel zu optimieren und VIEL ist es sicherlich nicht was du imomment isst , schau mal im Ernährungsbreich vorbei und les dich dort ein, falls du noc Fragen hast kannste die ja hier stellen, generell gilt alle 2-3h etwas zuessen und auf genügend EW achten, + gesunde Fette..

Und hier kannste z.b. deine Kalorien zählen, echt ne super Seite: http://fddb.info/

[matze-berlin]

@ :'D


also soll ich Joghurt bisschen weniger zB 250 g und dafür aber noch Quark rein?

[:'D]

@ :'D


also soll ich Joghurt bisschen weniger zB 250 g und dafür aber noch Quark rein?

Simme hat dir einen Link geschickt, schau dich da um, sicherlich kannst du das machen, ABER wenn du auf viel kcal aus bist, hau dir halt Öle/Nüsse rein, Fett macht nicht Fett
EW von 30-40gr pro Portion sollte reichen, rest kannste ja in Form von komplexen carbs und guten Fetten x beliebig aufüllen...

[simme]

Ok also danke schonmal für die Antwort . Aber würde ich wirklich davon zunehmen ? Wenn ich mir das so angucke dann ist das Meiste ja Milch und Joghurt , ob man davon zunehmen?

Wenn du dadurch ein kcal+ erreichst ja.

Iss was gescheites und zur Unterstützung machste dir so nen Gainer.
Aber finger weg von fertigen Pulvergainern aus dem Internet