wkm ergänzungen

[Vito-Corleone]

ich hab aber nicht denselben monotonen bewegungsablauf, bei unterschiedlichen übungen hab ich ja nen anderen winkel, andere muskelbelastung usw.
um das gehts mir

[Weichkekslieferant]

erklär.

satz 1 12x100
satz 2 10x100
satz 3 8x100

un nun? satz 4 mit 6x100 oder 12x85 oder....?

mach ich doch lieber 2 versch übungen, z.b schrägbankdrücken + dips, müsste bei satz 4 usw sowieso mt gewicht runter

Ich würde Satz 4 mit 6 Wiederholungen absolvieren.

ich hab aber nicht denselben monotonen bewegungsablauf, bei unterschiedlichen übungen hab ich ja nen anderen winkel, andere muskelbelastung usw.
um das gehts mir

Den anderen Winkel hat man, ja. Aber warum sollte man den unbedingt brauchen? Kannst du das näher erläutern/ausführen?
Und WENN noch eine Übung - dann eben so, dass sie überhaupt noch nennenswerte Anpassungsreaktionen im Muskel hervorruft.

[Vito-Corleone]

dann bist aber nicht mehr bei 8-12 wh

nun gut, ich persönlich würde es halt anders machen aber egal

[Vito-Corleone]

Den anderen Winkel hat man, ja. Aber warum sollte man den unbedingt brauchen? Kannst du das näher erläutern/ausführen?
Und WENN noch eine Übung - dann eben so, dass sie überhaupt noch nennenswerte Anpassungsreaktionen im Muskel hervorruft.

ganz einfacher grund, der körper kann mehr bewegungen als nur nach vorne zu drücken. des weiteren bringts abwechslung (körperlich sowie mental), und wie bereits gesagt, andere reizsetzung da andere muskelteile mehr bzw anders beansprucht werden

[Weichkekslieferant]

ganz einfacher grund, der körper kann mehr bewegungen als nur nach vorne zu drücken.
In welche Richtung man drückt hängt wohl von der konkreten Zielsetzung ab.
Will man wirklich alles 100%ig abdecken hat man lange zu tun.
Für Muskelaufbau in der Oberkörper Drückkette kann aber sogar eine Übung reichen (zB Dips).

des weiteren bringts abwechslung (körperlich sowie mental),
Nachvollziehbar.

und wie bereits gesagt, andere reizsetzung da andere muskelteile mehr bzw anders beansprucht werden

Joa, aber wie gesagt... ich würde die Belastung hoch genug wählen oder einfach die Übung in einer anderen TE ausführen.


Es soll sogar Leute geben, die mit grade mal 3-4 gleichen Übungen einen recht ansehnlichen und ausbalancierten Körper entwickelt haben. Wenn es wirklich nur um Muskelwachstum geht muss man nicht unbedingt jeden erdenklichen Muskel in allen möglichen Winkeln und Belastungspositionen trainieren, schon garnicht als Anfänger, dem seine genetischen Schwachstellen noch garnicht bekannt sind (wir sind hier im Anfängerforum ^^).

[Vito-Corleone]

Joa, aber wie gesagt... ich würde die Belastung hoch genug wählen oder einfach die Übung in einer anderen TE ausführen.


Es soll sogar Leute geben, die mit grade mal 3-4 gleichen Übungen einen recht ansehnlichen und ausbalancierten Körper entwickelt haben. Wenn es wirklich nur um Muskelwachstum geht muss man nicht unbedingt jeden erdenklichen Muskel in allen möglichen Winkeln und Belastungspositionen trainieren, schon garnicht als Anfänger, dem seine genetischen Schwachstellen noch garnicht bekannt sind (wir sind hier im Anfängerforum ^^).

punkt für dich

[Asdf11]

Gibt es vielleicht noch Ideen onTopic?

[darksilver]

Gibt es vielleicht noch Ideen onTopic?

Wenn du am WKM-Plan festhalten möchtest und unbedingt zusätlich Arme trainieren willst würde ich an deiner Stelle an TE 1 eine Trizepsübung dranhängen und an TE 2 eine Bizeps-Übung.

Als Trizepsübung würde ich Dips empfehlen als Bizepsübung Bizepscurls mit der Langhantel.

[Weichkekslieferant]

Wenn du am WKM-Plan festhalten möchtest und unbedingt zusätlich Arme trainieren willst würde ich an deiner Stelle an TE 1 eine Trizepsübung dranhängen und an TE 2 eine Bizeps-Übung.

Als Trizepsübung würde ich Dips empfehlen als Bizepsübung Bizepscurls mit der Langhantel.

Ich gebs auf, das ist doch zum heulen hier