Hallo,

ich bin Student und bin völlig unzufrieden mit meinen "Ergebnissen".
Bitte seht selbst.

Ich bin ziemlich diszipliniert und kann jeden zweiten Tag trainieren, aber aus irgendeinem Grund sieht das alles meines Erachtens nicht besonders toll aus. Ich will keine krasse Kante werden, sondern einfach nur sportlich aussehen aber irgendwie bekomme ich das nicht hin.

Mein Trainingsplan sieht so aus, dass wenn ich es schaffe abwechselnd Brust und dann Rücken trainiere.

Trotzdem sieht das alles irgendwie "komisch" aus und ganz und gar nicht sportlich.

Brust mach ich:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Hanteln
Kabelzug
Dips
ab und zu Butterfly

Rücken/Schultern:
Klimmzüge in den Nacken (plus Gewicht)
Rudern mit Hanteln
A
Übung für ä. Rotatoren (weil ich mal Schulterprobleme hatte)
Schulterübung mit freien Hanteln
Schulterübung an Maschine
Ein anderes Rudern (da fällt mir der Name nicht ein)

Dazwischen immer min. eine Beinübung.

Ich denke ich wieder aktuell wieder 70 - 71 Kilo weil ich vor ein paar Tagen ganz schlimm Magen/Darm hatte. Hatte auch schon mal 72 Kilo.

Zunehmen fällt mir sehr schwer ich muss dafür bewusst futtern.

Nehme Morgens und nach dem Sport einen Proteinshake.

Trotzdem habe ich das Gefühl ich erziele kaum Erfolge und wenn dann sind sie m.E. nicht besonders ästhetisch.

Ich kann gar nicht sagen wie lange ich schon trainiere aber eigentlich schon sehr lange. Aber ich hatte teilweise sehr schlimme Verletzungen (Sehnenscheidenentzündung wegen Schreiben, Handgelenkbruch, Zerrungen etc.) und hatte teilweise sehr lange Unterbrechungen und Gips.

Habt ihr Tips bzgl. meines Trainingsplans und bzgl. meiner Ernährung?