Diese Supps ?

[DenniBoy93]

Wie Ist das mit Whey am Morgen,

lieber Magerquark oder Whey am Morgen?

[simme]

vollkommen egal mMn

[DenniBoy93]

vollkommen egal mMn

Magerquark ist günstiger.


Dann Mix ich mir morgens 250g Magerquark mit 100g Haferflocken

und 250-500ml Milch.

Wenn ich das Rapsöl beim Abendessen weg lasse, wo sollte ich dann

?Am besten Leinsamen hinzufügen, mit im Shake morgens?

[PhilippAlex]

Whey ist fein am Morgen.

Gibt ja auch Studien, dass Amionpeaks auf nüchternen Magen den Anabolismus anregen.

[turbo-d]

Whey ist fein am Morgen.

Gibt ja auch Studien, dass Amionpeaks auf nüchternen Magen den Anabolismus anregen.

dafür werden ca. 20gr eaas benötigt was in etwa 35-40gr whey entspricht.
am geeignetsten sind an dieser stelle 20gr reine (freie) eaas und am besten 6gr leucin.

ich nehme jeden morgen direkt nach dem aufstehen 10gr eaas + 20gr anabolic protein da dieses bereits leucin zusätzlich beinhaltet und 1gr hmb. damit kann die die MPS vor einem proteinreichen frühstück maximal stimuliereren