M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

Diese Woche ist das Training ein bisschen anders, da am Smastag wieder ein Wettkampf ist.

Training von Montag 11.02.2013

Umsetzen & Stoßen

20*3+3*2
50*3+2*2
60*3+2*2
70*2+1
80*1+1
85*1+1
90*1+1

Ziehen breit

50*5*3
60*5*2
70*3*2
80*2*2

Kniebeuge hinten

60*10
90*5
120*3
130*1
140*1
145*1
145*1

Rumpfbeugen (Good Mornings)

50*12*2
60*10*3

Sit ups

15*4

[M@D_M@x]

Und auf Nebenübungen wie:

-Rudern
-Klimmzüge
-Dips
usw.


Wird ganz verzichtet??


greetz

Ja, also eigentlich schon. Aber ich baus ab und zu ein.

[M@D_M@x]

Training von gestern 13.02.2013

Reißen

20*3*3
40*3*2
50*3*2
55*3
57*2*3
60*2
63*1
66*1

Ziehen eng (Umsetzgriff)

60*5*2
70*5*3
80*3*2
90*2*2

Kniebeuge vorn

60*10
90*3*2
110*1
120*X
120*1

[M@D_M@x]

Aktuelles Körpergewicht (heute morgen) : 69,6 kg .... das heißt noch 0,6 kg weniger bis morgen :P ... Verdammt

[-theANIMAL-]

Mit Wasser und Carbspeicher spielen.

[M@D_M@x]

ja, hab ich vor. Mach mich grad im Netz schlau, wie ich das am Besten mach

[M@D_M@x]

Ich glaube, ich werd heut noch ein bisschen Laufen gehn oda so und des Essen und Flüssigkeits- Salzzufuhr bis morgen zur Abwaage zurückschrauben, dann sollt das schon hinhauen

[-theANIMAL-]

Ich glaube, ich werd heut noch ein bisschen Laufen gehn oda so und des Essen und Flüssigkeits- Salzzufuhr bis morgen zur Abwaage zurückschrauben, dann sollt das schon hinhauen

Joah, und nach den wiegen, Carbs rein und Wasser und dann sollte dem 1.Platz nichts im Wege stehen.

[Zuckizk]

Mannschaftskampf oder Turnier?

Gruß

[M@D_M@x]

Joah, und nach den wiegen, Carbs rein und Wasser und dann sollte dem 1.Platz nichts im Wege stehen.

Naja, 1. Platz sicher nicht, aber Medaille vlt wenn ich in der 69kg Klasse starte

Mannschaftskampf oder Turnier?


Gruß

Bezirksturnier