Ich habe im Internet über google folgendes gefunden:

Darüber hinaus genügt es nach Ansicht von Berend Breitenstein, sich an sechs einfache Ernährungsregeln zu halten. Die erste Regel kennen Sie schon: alle zwei bis drei Stunden etwas essen

Quelle: www.menshealth.de


Was würdet ihr mir denn als Hardgainer empfehlen was ich jede 2-3 Stunde essen sollte?
Brote, Salat ?

Oder das Mittagessen auf mehrere kleine Portionen aufteilen ???