11 Wochen Low Carb- ready for summer!

[Beyonder]

Freunde, heute nacht lade ich ein neues Video hoch, eine kurze Kochsession für ein super proteinhaltiges Gericht und kurzes Posing und Formcheck für Tag 8 von 60 auf dem Weg zu 6% Bodyfat.
Ich hoffe, es gefällt Euch und wünsche allen noch einen entspannten Sonntag.

[NoTeaForMe]

Bin schon gespannt, was es feines zu essen und zu sehen gibt .

Was mich mal noch interessieren würde ist, wie du die in deinem ersten längeren Vid angesprochenen HIIT - Cardio - Einheiten gestaltest und wie du die mit deinem normalen Muskelaufbau - Tp abstimmst, damit es keine Regenerationsprobleme gibt. Immerhin hast du ja wegen deiner Arbeit nicht jeden Tag Zeit, dich sportlich zu betätigen, wenn ich das richtig herausgehört hatte.

lG,
NoTeaForMe.

[Beyonder]

NoTeaFor Me, Cardiotraining schaffe ich jetzt immer Samstags und Sonntags abends. Da habe ich die Möglichkeit am frühen Nachmittag mein KRafttraining zu machen. In der Woche findet mein Krafttraining immer nach der Arbeit recht spät abends statt.

[Beyonder]

UPDATE: 19.08.2013
Freunde, wie angekündigt ist ein neues Video online. Cooking and Posing with the Beyonder ; )
Es ist Tag 8 von 60 auf meinem Weg zu 6% Bodyfat und ich koche ein super fixes Gericht und mache einen Formcheck in der heimischen Küche.
Ich hoffe, es gefällt Euch. Also, anschauen, teilen, kommentieren, liken bitte.

Hier der aktuelle Link:
http://www.youtube.com/watch?v=T_ag518PVQI
Viel Spaß!

[NoTeaForMe]

Hey Andrej ,

schönes Video, ich kann mich da den YT-Kommentaren nur anschließen: du bist echt super sympathisch.
Deshalb wünsche ich dir nicht nur bei deiner Diät sondern auch mit deinem YT-Kanal viel Erfolg. Du hättest es auf jeden Fall verdient, bei dem Engagement!

Übrigens: einen kleinen Tipp hätte ich zu dem Omelett noch für dich. Wenn du sowieso das Eigelb vom Eiklar trennst, dann kannst du ja auch einmal ein Schaumomelett ausprobieren. Dafür musst du voher nur das Eiklar mit ner Prise Salz und nem elektrischen Schneebesen ordentlich steif schlagen und dann Eigelb und die restlichen Zutäten unterrühren. So bekommt die ganze Sache noch einmal mehr Volumen, was ja bei der Sättigung auch nicht so verkehrt ist (außerdem siehts auf dem Teller einfach nach mehr aus ^^). Dieses Schaumomelett kannst du sogar recht einfach im Backofen auf einem Backpapier zubereiten. So könntest du dir sogar (auch wenn das meiner Meinung nach übertrieben wäre) die paar Fettkalorien des Pfannenöles sparen.

Was hast du denn heute für eine Cardioeinheit eingelegt?

lG,
NoTeaForMe.

PS: Kann es sein, dass du beruflich als personal trainer unterwegs bist ?

[Beyonder]

Hi NoTeaForMe, danke für den Tipp. Ich werde das direkt mal ausprobieren. Danke auch für die guten Wünsche.
Heute gab es 40 Minuten Cardio auf dem Spinningbike mit 8 Intensivintervallen für den Anfang.

Ich habe in Berlin ein kleines Studio, welches ich als PT nutze.

LG,
Andrej

[Beyonder]

Freunde, das nächste Video wird heute gedreht und ist ab morgen nacht online.
Ein Rundgang durch mein Gym und ein Bauchtraining, sowie ein kurzer Formcheck von Tag 10 von 60 auf dem Weg zu 6% Bodyfat.
Ich hoffe, es wird gut und gefällt Euch.

[NoTeaForMe]

Na da bin ich ja schon einmal richtig gespannt. Freue mich jetzt wirklich immer auf deine neuen Videos =).

Wie sieht es denn bisher mit der Körpergewichts- und Kraftentwicklung in den ersten 10 Tagen der Diät aus und wie groß ist eigenlich dein kcal - Defizit?
Machst du auch Refeeds (dachte, da du ja LC - Diät machst)?

lG,
NoTeaForMe.

[Beyonder]

NoTeaForMe,
bisher hab ich etwa 1,4kg abgenommen, bei gleichbleibender Kraft. Mein Defizit sind 400-500kcal/Tag.
Ich werde in zukünftigen Videos immer mal wieder ein paar Stats durchgeben.
Refeeds im Moment bis Woche 5 einmal in der Woche. Danach mache ich es vom Bodyfat abhängig.
Vielen Danj fpür Dein Interesse!

[markv870]

Was ich auch toll finde, wahrscheinlich schon gesagt worden, an den Bildern im Startpost.

Siehst wesentlich schwerere aus als 82 kg, die Definition macht schon einiges aus. Sieht top aus! Motiviert mich auch grad wieder weiter zu diäten.