Hallo! Ich bin absolut neu auf dem Gebiet Fitness und habe eine Frage: Ist es möglich einen einigermaßen muskolösen nur mit Trainung und ohne großartige Ernährungsumstellung zu erreichen? Ich weiß, die Ernährung ist die halbe Miete, habe das oft gelesen und überall wird gesagt, dass man auch kein Haus ohne Ziegel bauen kann. Aber ich möchte kein Arnold Schwarzenegger oder ähnlicher Profi-Bodybuilder werden, sondern lediglich etwas trainierter sein (bin sehr dürr möchte breitere Oberarme etc.). Ich habe auch nicht vor die Ernährung gar nicht zu beachten. Ich versuche derzeit so viel Eiweß zu mir zu nehmen wie möglich (auch Proteinshake nach dem Training) und Fett und Zucker zu reduzieren. Des Weiteren versuche ich sehr viel Wasser zu trinken. Jedoch schaffe ich es nicht einen Kalorienüberschuss zu erzeugen und möchte es auch nicht, da ich keine Zeit habe viele Mahlzeiten oder viel aufeinmal zu mir zu nehmen. Ich bin 23, 195cm gross und wiege 80kg. Ist es mir möglich mit einer derartigen Ernährung etwas zu erreichen? Wie weit könnte ich damit kommen? Vielen Dank!